Оригінали досліджень на тему йоні стім
Йоні стім. З чого почати?
Я дуже люблю йоні стім, як цілісну практику турботи про жіноче здоров'я. І вона в моєму розумінні невідлучна від любові до себе. Шляху до цієї любові. З іншого боку я розумію, що часом потрібні якісь початкові знання, щоб зважитися спробувати. Такі собі прості чарівні речі.
Я дуже люблю йоні стім, як цілісну практику турботи про жіноче здоров'я. І вона в моєму розумінні невідлучна від любові до себе. Шляху до цієї любові. З іншого боку я розумію, що часом потрібні якісь початкові знання, щоб зважитися спробувати. Такі собі прості чарівні речі. Для мене зараз так не зірватися в суто технічні рекомендації від самого початку, але й не прогаяти нюанси та дрібниці значущі для тих, хто хоче вперше спробувати силу цілющої пари. Я знайома з йоні стім вже досить давно і багато речей просто не помічаю, як очевидні. Тому одразу прошу: запитуйте, якщо вам щось цікаво з того, про що я можу забути згадати. І вам буде користь, і мені легше зрозуміти, що, можливо, упустила.) Отже, з чого почати? Для мене з питання: чому я хочу спробувати йоні стім? Що мною рухає? У чому цінність практики для мене особисто? І цілком можна почати з того, що хочеться щось зцілити. Єдине, що мій досвід говорить про те, що зцілення з першочергового бажання дати собі любов і турботу набагато благотворніше за бажання виправити щось, що не влаштовує. Іншими словами, з миром до себе, а не у боротьбі з діагнозом чи станом. Друге, з чим важливо визначитися – це з тим, що йоні стім – лише один із варіантів дбайливої взаємодії зі своїм тілом. Це ниточка, яка може вказати шлях до себе. І ця ниточка може бути не єдиною. Можна змінити харчування, режим дня, звернутися до остеопата, змінити засоби догляду за тілом, піти з роботи або влаштуватися на неї, налагодити відносини з близькими або вибудувати особисті кордони. І все це разом лише покращить ситуацію. А, можливо, що, зробивши все перераховане вище, або, розробивши свій власний список турботи, ви зрозумієте, що йоні стім у цьому всьому на останньому місці. Або йому взагалі немає місця у вашому житті, наприклад) Якщо ж ви все ж таки відчули, що йоні стім - це саме те, про що просить ваше тіло, то можна облаштувати собі для цього простір вдома, з чим ми з радістю вам допоможемо) Якщо ви обрали домашній варіант турботи, в такому разі є речі, без яких не обійтися, але їх не так багато. Найважливіші: нержавіюча каструлька або ковшик і вода. І так - це мінімум. Навіть трави не є обов'язковими. Тепла пара сама по собі вже велика помічниця. Трохи більш розширеною версією прогрівання може стати варіант із травами. У їхньому виборі є 3 моменти, на які я завжди звертаю увагу: - їх кількість та пропорція має підійти саме вам; - якість і чистота трав така, що ви були б готові випити чай з таким складом; - навіть, якщо хтось підібрав спеціально для вас набір, вам особисто повинен подобатися їхній аромат. Маючи у розпорядженні відвар у каструльці, можна приступити до стіму. Для цього достатньо поставити каструльку на підлогу, підставку, обернути її тканиною. Це допоможе і відвару довше зберігати температуру і, що важливіше - вам не обпектися, випадково торкнувшись ногою. До речі, про опіки - чи не основний аргумент противників йоні стім у тому, що гаряча пара завдає опіків. Я вірю в розсудливість жінок. І те, що кожна з нас не здатна нашкодити собі. Так само, як і з температурою води в душі, ми спочатку перевіряємо її, а потім починаємо митися. Окропом ніхто себе не поливає. Миються у комфортно теплій температурі. Так і з парою. Піднесіть руку, потримайте її над парою. Якщо вам гаряче, зачекайте, коли вода трохи охолоне. Пара для йоні стім відчувається, як тепла, а не гаряча або, тим більше, обпалююча. Як тільки стало комфортно, можна просто стати навколішки над парою. Під коліна можна підкласти подушки. Для першого знайомства зазвичай рекомендують м'який підхід без використання додаткового підігріву (наприклад, плитки). Просто дають воді природно остигати. І оскільки вперше краще обмежитися 10 хвилинами над парою, то теплоти відвару на цей час вистачає. Це той етап, на якому ви зрозуміли, що з йоні стім у вас любов. І це серйозно і надовго) Це мій випадок))) Тоді можна завести собі спеціальний стільчик з гарним вирізом, розписом зробленим з любов'ю. Тут теж важливо все ж таки дотриматися суто технічних моментів: стільчик повинен бути комфортної для вас висоти і ширини. І дерево (якщо він дерев'яний) просочене смолою, яка збереже натуральний теплий та легкий матеріал від дії пари. Стільчик можна додатково «узатишнити» подушками. Під нього купити електричну плитку з однією конфоркою і гарну нержавіючу каструльку, яку використовуватимете тільки для йоні стім. Така собі частина ритуалу турботи про себе. Ну і вибрати вдома тихе місце або тихий час (а якщо пощастить, то тихий час і місце), перевірити, щоб не було протягів. Розставити свічки, запалити ароматичні палички або поставити аромалампу. Зробити все, що ви любите. Нагріти чаю взимку чи смачного соку влітку. Якщо ж вам, як мені, наприклад, комфортно, то і влітку можна смачного чаю попити) Обдати трави окропом, настояти хвилин 10 і, поставивши каструльку на плитку на затишну особисто для вас температуру, і приділити час для спілкування зі своєю йоні. Вона буде вам вдячна за таку турботу. Приємного знайомства).
Гінеколог про йоні стім
Тут я наведу переклад інтерв'ю з Лорен Вайт, акушером-гінекологом, опублікованій в блозі @steamychick. Це допоможе тим жінкам, які довіряють авторитету лікарів. І при цьому хочуть бачити повну картину у ситуаціях, коли чують аргументи проти того чи іншого натуропатичного підходу до здоров'я. Отже, "Акушер-гінеколог розгромила 8 основних аргументів проти йоні стім"
Точка зору гінеколога №1 - Жінки не повинні використовувати пару, щоб не обпектися. Так, пара справді може обпекти. Якщо ви не вмієте з нею правильно поводитись, то навіть на своїй кухні ви зможете обпекти руки або обличчя. Тому вам варто звернутися до того, хто сертифікований, правильно навчений для проведення практики йоні стім, хто знає про те, якої температури має бути пара. До того, у кого є розуміння, як перевірити температуру так само, як на вашій власній кухонній плиті. Ви ж не залишаєте поза увагою свою плиту, коли кип'ятите воду або щось готуєте. Ви точно знаєте, чого і скільки потрібно, в якому співвідношенні повинні бути продукти і який час приготування для того, щоб отримати ту страву, яку ви очікуєте приготувати. І якщо з вами поруч той, хто в курсі всіх цих складових для йоні стім, то ви тим самим уникнете можливості отримати опік. Так само, як це було б на вашій кухні. №2 - Пара не може проникати в матку. Є так багато всього, що вимагає лікування і при цьому розташоване поза маткою. У вас можуть бути численні кісти, які розміщуються на зовнішніх геніталіях. Можуть бути області в піхві або нижній частині шийки матки, які потребують лікування. І до них пара проникає безпосередньо. Другий момент, який варто врахувати – це те, що тепло пари розслаблює м'язи. І простий ефект розслаблення у сфері репродуктивної системи вже є терапевтичним. Як лікарі, ми також прописуємо вагінальні супозиторії, які потрапляють у кровотік, так як оболонки піхви більш проникні за інші тканини. Трави, які використовуються в пропарюванні, так само потрапляють у кровотік. Тому, що пара – це буквально лише вода. Тому їй ще легше проникати крізь ці оболонки. І ще одне зауваження, яке стосується появи коричневих і чорних менструальних виділень, які з'являються після йоні стім: це ознака того, що пара здатна відкривати шийковий канал. І ці застійні виділення – це ваше зцілення. Таким чином вам стає краще. Коричневий та чорний колір крові – це не нормальні кольори. І ви позбавляєтеся цих застійних виділень здоровим способом і створюєте простір для регенерації здорових тканин. І це без зіскоблювання та пошкодження слизової оболонки ендометрію. Без будь-яких інвазивних процедур. Тепло цілющої пари буквально розслабляє мускулатуру, і організм позбавляється тих речей, які йому більше не потрібні. Так само, як оболонка матки відторгається кожен місяць, тепер ви позбавляєтеся від застійних виділень, які більше вам не потрібні. І тепер у вас може бути здоровий цикл – з яскраво-червоними виділеннями у всіх наступних циклах. №3 Немає наукових доказів, що йоні стім працює. Це правда. Наукових доказів немає. І при цьому я маю близько сотні пацієнтів, які раді тому, що вони можуть використовувати пропарювання. Вони роблять це щомісяця або навіть регулярно тому, що їх особистий досвід доводить, що пара працює. Це як із акупунктурою. Немає "наукових" доказів, які б говорили, що це працює. Тоді чому так багато людей записуються на акупунктуру? Вони роблять це тому, що це працює. З іншого боку, якщо ми хочемо навести цей аргумент, варто враховувати, що є багато наукових доказів про підходи, що працюють. Проте FDA їх відкликало після того, як минули роки, за які ці підходи завдали багато шкоди. Отже, ми можемо довго спілкуватися на цю тему, але я не хочу залучатися до таких обговорень. Тому що ви маєте рацію - наукових доказів немає. Але є пацієнти, які знають, що йоні стім працює. Але, повторюся, я не залучаюсь до цих обговорень. №4 Пропарювання може бути смертельно небезпечним, тому що повітря не повинно потрапляти у вагіну. Так, ви маєте рацію, якщо повітря потрапляє у вагіну, це може призвести до емболії. Але повітря не нагнітається у піхві, коли ви пропарюєтеся. Це пара. Це не повітря. Пара – це вода, а вода – це не повітря. Емболія неможлива за жодного виду пропарювання, тому що повітря не дме у вагіну. Однак є один момент, на якому хочу зупинитися. Варто почати практикувати йоні стім з тим, хто вміє це робити. Пропарювання вдома - це не найкращий спосіб почати, тому що є різні етапи, на яких потенційно щось може піти не так. Вам варто почати з кимось, хто навчений, сертифікований до практики. Пацієнти іноді розповідають мені про трави, які вони використовують і, на жаль, іноді це не ті трави, які сприяють покращенню їхнього стану. Так, вашій подрузі чи сестрі, або комусь ще можуть підійти ці трави, але у вас може бути стан, коли ці ж трави протипоказані. Тому варто звернутися до того, хто навчений. №5 Матка - орган, що самоочищається. Так що немає необхідності в йоні стім. Матка і піхва дійсно самоочищаються, якщо вони працюють правильно. Але будь-який збій або розлад у циклі: наявність згустків або коричневої крові - ознака того, що ваша матка не працює оптимально. І це привід дати вашій матці та піхві відповідне здоров'я та догляд. Якщо ж ваша вагіна та матка вже працюють в оптимальному режимі, то вам, звичайно, немає необхідності вдаватися до всіх цих речей. Але найчастіше матка не така здорова. №6 Йоні стім - це ще один спосіб присоромлення жінок і спроба довести, що вони нечисті або неадекватні. Вагінальне пропарювання виходить далеко за рамки методів, що очищують. І це ніяк не пов'язано із чистотою. Пропарювання – це справді терапевтичний метод, який усуває дисфункцію репродуктивної системи. Так само, як, наприклад, абляція ендометрію. Я хочу сказати, що це терапевтичний метод. Це дуже інвазивна процедура на межі з занадто інвазивною, враховуючи, що ви потенційно можете зробити, і це може бути небезпечно. Ми працюємо з парою. Я хочу, щоб усі зосередилися на тому, що це пара. Пара випаровується. Тобто, це не суцільна маса чогось, що проникає у піхву. Це пара, яка медично впливає цілющими травами. Ми не вигадали цю практику у Сполучених Штатах два роки тому. Це те, що використовується протягом тисячоліть, у різних культурах, у різних спільнотах, і буквально є тим, що зцілює жінок протягом багатьох століть. Фактично терапевтичний метод сам по собі призначений для зцілення, і в ньому немає нічого, що могло б зганьбити вашу піхву. Пара насправді зцілює вашу піхву, дає чудове відчуття. Так що ви можете насолоджуватися вашою вагіною ще більше. Я пропарююсь після менструації, і в мене взагалі немає жодних порушень репродуктивної функції чи дисфункції. Я насправді пишаюся своїм циклом, я хвалюся ним, тому що мій цикл дійсно приголомшливий. Але після закінчення місячних у мене є ще й елемент піклування про себе, коли я витрачаю 45 хвилин на те, щоб розслабитися, знаючи, що це терапевтично, я не "очищуюсь", а приділяю собі час. Навіть якщо це працює і впливає очищувально. Але це не означає, що ви нечисті. Люди ж приймають душ, але тільки через це не варто вважати, що вони нечисті або мають щось, чого варто соромитися. Ви робите це для того, щоб запобігти накопиченню бруду. №7 Йоні стим порушує здорову флору і може призвести до інфекцій або дисбалансу Ph. Така можливість існує, якщо ви робите йоні стим самостійно і не знаєте, які трави ви використовуєте або ви пропарюєтеся занадто довго. Все це можливо і справді. Тому варто використовувати практику з кимось, хто навчений та сертифікований. Коли ви шукаєте лікаря, то не йдете до першої людини, що вам трапилася, і не вдаєтеся до самолікування. Ви шукаєте когось, хто має освіту доктора, ліцензію. Так само з вагінальним пропарюванням. Так, ви можете робити це самостійно, але це не дуже хороша ідея. Дайте можливість комусь подбати про вас. Тільки подумайте. Дайте комусь хвилин сорок п'ять - годину, а самі насолоджуйтесь, не переживаючи про температуру, час і правильні трави. Дайте можливість комусь, хто навчався йоні стім, зробити це для вас. Всі ці ризики можуть виникнути, якщо ви не під наглядом професіонала, так як кожна трава підходить до конкретного стану. Якщо ви використовуєте неправильні трави в неправильних умовах, ви можете порушити, пошкодити фізіологічно нормальну захисну флору піхви. Температура та тривалість також дуже важливі. Вам не захочеться, щоб було занадто гаряче, хочеться, щоб було комфортно. Пропарювання - це цілюща практика, тому вона повинна здійснюватись сертифікованим професіоналом. Говорячи про порушення флори нам також варто сказати про антибіотики, що призначаються лікарем. У нас є науковий доказ, що це шкодить вагінальній флорі та створює стійкість до бактеріального вагінозу. Я вважаю це зачарованим колом тому, що антибіотиками ви вбиваєте шкідливі грибки, але антибіотики також вбивають частину корисних бактерій. Йоні стім це настій з води та трав. Тому підбір трав дуже важливий. Адже деякі трави позбавляють бактерій, деякі вірусних інфекцій, деякі і від того, і від іншого. Дозування теж важливе. Я хочу сказати, що є дуже багато рівнів, які мають враховуватись. Тому важливо мати професіонала, який розуміє, що не будь-який йоні стим підходить кожному. Дві людини страждають від бактеріального вагінозу, але при цьому можуть бути інші супутні фактори, які вимагатимуть різних наборів трав та підходів до йоні стім. №8 Пропарювання може збільшити ризик ВІЛ. Ні. Неможливо. Знов-таки, я хочу, щоб люди розуміли, що пропарювання – це вода. Так само, як гаряча вода, яка тече з крана. Нічого більше. Додатково ви можете отримати медичний ефект завдяки травам, які перебувають у воді. Я знаходжу це одночасно розчаровуючим і смішним, що люди, не моргаючи, вводять канцерогенні фармацевтичні препарати у свій організм, навіть не цікавлячись, який склад того, що вони приймають. Їдять їжу, що містить синтетичні матеріали, і навіть не замислюються про це. Але, коли ми говоримо про йоні стім - де буквально немає нічого, крім відвару з рослин і окропу ... як це може призвести до ВІЛ? І ми говоримо про це тоді, коли люди поїдають ці синтентичні неможливі бургери. У мене немає слів. Неможливо продовжувати такі розмови. Вони засновані на божевіллі.
Йоні стім допомагає фертильності
Оптимальна готовність до зачаття, коли ваш менструальний цикл:
• Триває 28-30 днів • Менструація триває 4 дні • Вона починається і закінчується свіжою червоною кров'ю • Немає слідів застоєної крові Йоні стім рекомендують проводити протягом року до зачаття, щоб переконатися в тому, що матка здорова і готова до зачаття. Більшість жінок будуть готові до зачаття після року щотижневих йоні стім сесій. З іншого боку, якщо у когось є захворювання матки такі, як ендометріоз, СПКЯ, поліпи, безпліддя, кісти та фібоїдні утворення, можна проконсультуватися з гідротерапевтом, щоб розробити йоні стім план, який буде спрямований на оздоровлення менструального циклу.
Місячні та ПМС — вічні супутники?
Саме так прийнято рахувати в сучасному світі. Що це нормально відчувати різного ступеня біль під час перших днів циклу і за кілька днів-тиждень до них. Хоча хотілося б, щоб ми замислилися над іншим аспектом: навіть ВООЗ класифікує ПМС як захворювання.
Про що це каже? Про те, що такий стан – скоріше відхилення від природного стану здоров'я у тілі жінки, ніж норма. Так, те, що всі навколо, включаючи маму, подругу, сестру відчувають неприємні відчуття перед початком циклу і в перші дні, не привід вважати такий стан нормальним. І точно не варто це терпіти. Як собі допомогти, щоби пішли неприємні відчуття? Є кілька рівнів. Залежно від звичок та готовності змінюватися. Так, тут, як і завжди, немає єдиного на всіх рецепту та швидкісного ефекту «чарівної пігулки». Є чисто на фізичному рівні підходи, як собі допомогти: - більше пити звичайної чистої води; - виключити каву в період ПМС та місячних; - більше відпочивати (раніше лягати та вставати); - уникати стресу та перевантажень. Якщо цього тобі мало, можна йти глибше – в психосоматику. Запитуючи себе, чому цей біль прийшов до мене? Що я відчуваю? Що я не хочу бачити? Або чому надаю, наприклад, надто велике значення? Коли це виникло вперше? Із чим було пов'язано? Чи я відпустила ситуацію? Якщо самій не вдається розібратися, можна знайти подругу, яка вже пройшла цей шлях. Або психолога та тілесного терапевта, можливо, остеопата. І ще далі – шлях медитації та свідоме проживання циклу. Кожному етапу – свій час та заняття. Як пори року у природі. Вони не хороші чи погані – вони є. Вони такі, як їм належить бути. І ми проживаємо своє життя відповідно до них. Це так само очевидно і природно, як одягатися тепліше взимку та носити захист від сонця влітку. Ми можемо допомогти на будь-якому етапі, адже практика йоні стім – це шлях до розслаблення на фізичному рівні, можливість внутрішньої медитації та зіткнення з собою. За 3-5 днів до початку циклу приходь до нас погрітися з цілющими травами. І хай це буде першим кроком на шляху до себе.