Оригінали досліджень на тему йоні стім
Яке Додаткове Йоні Стім Обладнання Мені Потрібно? Мʼяке прогрівання vs Посилене прогрівання
М'яка йоні стим сесія - це коли під каструлькою із завареними травами немає додаткового джерела тепла. Цей спосіб забезпечить найкращі результати для чутливих до тепла або циркуляції жінок:
- вперше практикуючих йоні стім;
- з короткими менструальними циклами (27 днів або менше);
- з надлишком тепла (припливи, нічна пітливість, інфекції);
- з кровотечами зі свіжою червоною кров'ю або кров'яними виділеннями між менструаціями (або мають більше однієї менструації на місяць).
Додатковим джерелом тепла може бути електрична одноконфоркова плита або вугілля. Їх використання дозволяє відвару не остигати під час посилених прогрівань. Це найкращий вибір для жінок без згаданих раніше чутливостей. Для досягнення комфортної температури може знадобитися деякий час.
Прогрівання завжди має бути заспокійливим, теплим та розслаблюючим. Якщо жар від пари заважає вам зручно та комфортно грітися, це ознака того, що температура надто висока. Якщо ви не відчуваєте тепла пари, можливо, температура занадто низька.
Додаткова інформація: ось тут
Оригінал статті: прочитати
Вагінальне прогрівання у четвертому триместрі/ фундаментальне дослідження
Анотація Століттями жінки в усьому світі використовували вагінальне прогрівання, щоб допомогти у відновленні після пологів. Ця практика переживає відродження популярності в США, але акушери та гінекологи залишаються в основному не знайомими з цією практикою та не вміють надавати своїм пацієнтам обґрунтовані поради щодо її безпеки та ефективності. З цієї причини клінічні дослідження вагінального прогрівання користуються великим попитом.
Наступне дослідження було розроблено, щоб забезпечити основоположне дослідження впливу вагінального прогрівання на ряд показників післяпологового загоєння. Результати дослідження показують, що вагінальне прогрівання позитивно впливає на ряд показників післяпологового загоєння, включаючи артеріальний тиск, пульс, відновлення матки, зменшення ваги та розміру талії, загоєння розривів і набряків, виштовхування лохій, регулярність роботи кишечника і зменшення геморою. Потрібні подальші дослідження для підтвердження цих основоположних висновків, перевірки тих самих показників із більшим розміром вибірки та/або довгострокового дослідження та повторення дослідження з меншою кількістю змінних.
Вступ Вагінальне прогрівання — це процес, який передбачає кип’ятіння води в каструлі, охолодження води до комфортної температури, а потім сидіння, присідання або стояння над каструлею, щоб пара могла досягати вульви, вагінального каналу, промежини та заднього проходу. У воду часто додають мінерали та/або трави, щоб підсилити цілющі властивості пари. Цей процес має тривалу та добре задокументовану історію в Африці, Євразії, Океанії та Америці. У той час як вагінальне прогрівання стало відносно маловідомим у Сполучених Штатах після маргіналізації акушерства в 19-му та на початку 20-го століть, воно залишалося звичайною практикою серед жінок, які не мали доступу до медичних установ. Оскільки воно користувалося постійною актуальністю в багатьох інших країнах, іммігранти до США також продовжували та розвивали практику в межах наших кордонів. Зокрема, спільноти з південнокорейськими, майя, суданськими, камбоджійськими, еритрейськими та гаїтянськими мігрантами підтримували цю практику живою та зростаючою. На початку 21-го століття вагінальне прогрівання стало популярним як розкішне курортне лікування, незважаючи на його постійне використання в маргінальних спільнотах як засіб профілактики репродуктивної функції. У міру того як його популярність зростала, ЗМІ почали звертатися до лікарів з проханням прокоментувати його безпеку та ефективність. Не маючи майже жодної довідкової інформації про цю практику, вони могли лише відповісти, що у них немає офіційних доказів того, що вагінальне прогрівання корисне чи шкідливе. Незважаючи на повторювану фразу «немає доказів», заклики до проведення клінічних дослідів залишилися за межами медичної спільноти. З цієї причини Інститут гідротерапії Peristeam (PHI) замовив наступне дослідження, щоб створити фундаментальний дизайн для вивчення впливу вагінального прогрівання на відновлення після пологів. Намір PHI полягає в тому, щоб це дослідження заохотило медичну дослідницьку сферу замовити подальші дослідження використання пари в профілактичній та процедурній репродуктивній допомозі та материнському здоровʼї.
Методи Ліцензована та сертифікована професійна акушерка провела гінекологічні обстеження одинадцяти (11) клієнткам після пологів. Вона зібрала дані про такі показники здоров’я після пологів: артеріальний тиск, пульс, розмір дна матки, об’єм талії, вага, пошкодження статевих губ, лохій, швів, скорочення матки, прееклампсія, біль у грудях, кількість молока, випорожнення, геморой, порожнечі сечового міхура і нетримання сечі. Ці конкретні показники були обрані для включення на основі ряду факторів. Дослідження визначає післяпологовий період відновлення як період, що починається відразу після пологів і триває до шести тижнів після пологів. Цей проміжок часу було обрано тому, що обов’язковий «шеститижневий огляд» — це час стандартного післяпологового медичного обстеження, результатом якого є схвалення повернення до нормальної статевої активності. Це медичне обстеження включає наступні показники: регуляцію артеріального тиску та пульсу, здатність до сечовипускання та дефекації, зашивання розривів та вагу. Акушерки також контролюють низку післяпологових показників протягом того ж шеститижневого періоду, включаючи зменшення розміру матки до початкового положення нижче тазової кістки, вироблення грудного молока та виходу лохій. Додатковими показниками відновлення включеними в дослідження є загальні післяпологові симптоми, такі як відновлення статевих губ, скорочення матки, загоєння швів, розмір талії, біль у грудях, нетримання сечі та геморой. Огляд органів малого тазу проводився через 4 дні після пологів, через 8 днів після пологів і через 6 тижнів після пологів. Інформацію збирали протягом п’яти місяців із січня по травень 2019 року. Контрольна група не отримувала вагінального прогрівання. Група з прогріванням проходила вагінальний прогрівальний сеанс на 4-й день (після гінекологічного огляду), 5, 6, 7 і 8-й дні. Вагінальний прогрівальний сеанс тривав 15 хвилин і готувався з використанням 2,5 склянок води та 3 столових ложок трав’яної суміші, яка містила Artemisia vulgaris (полин), Hamamelis (гамамеліс), Lavandula (лаванда), Matricaria chamomilla (ромашка), Petroselinum crispum (петрушка), Rosa (троянда), Salvia apiana (шавлія біла), Mentha piperita (м'ята перцева) і Taraxacum (кульбаба) . Учасників набирали через оголошення в мережах доул і акушерок, мережах вагінального прогрівання та в кабінетах лікарів. Всього було набрано вісімнадцять жінок, дванадцять брали участь у дослідженні, а одинадцять завершили повні шість тижнів дослідження. Усі учасники дали повну згоду взяти участь у дослідженні. Вік учасників дослідження коливався від 25 до 41 року із середнім віком 35,3. Вони представляють широкий спектр расового/етнічного походження, рівня доходу та рівня освіти. Переважна більшість учасників перебувають у тривалих моногамних стосунках (включаючи шлюб); одна учасниця була самотньою. Приблизно половина вагітностей учасниць були заплановані. Третина учасників народжувала вдома, а дві третини – у лікарні. Усі пологи були вагінальними; у жодної не було кесаревого розтину. Декретна відпустка учасниць була різною та включала відсутність відпустки, 4-6 тижнів, 2-3 місяці, 4 місяці, 5 місяців і 6 місяців.
Межі Учасники дослідження були зібрані за допомогою неімовірнісної добровільної вибірки. Незважаючи на різноманітність вибірки, її розмір навряд чи репрезентує національну сукупність. Методологія дослідження не була перевірена інституційною етичною радою. Деякі показники в цьому дослідженні вимірюються в середніх значеннях; наприклад, надані дані про артеріальний тиск, пульс, вагу та об’єм талії є середніми значеннями для кожної групи. Для інших показників була розроблена шкала, і сума балів групи представлена як вимірювання. Через малий розмір вибірки результати можуть не бути репрезентативними для всіх жінок, які народжували вагінальним шляхом. Були деякі показники, які мали змінні, які не були передбачені дизайном дослідження, наприклад вплив використання учасниками пом’якшувачів стільця на дані про випорожнення. З цієї причини деякі висновки офіційно можуть бути доведені непереконливими. Додаткові показники, які спочатку розглядалися для цього дослідження, включали післяпологову депресію, комфортне повернення до сексу, пролапс тазових органів і відновлення здорових менструацій, але вони виходили за межі вимірювання цього дослідження.
Результати
Артеріальний тиск і пульс
Відомо, що високий кров’яний тиск створює ризик судом і смерті вагітних і жінок у післяпологовому періоді; цей стан називають прееклампсією. Прееклампсія найчастіше виникає на 20-му тижні, але також може початися протягом 48 годин після пологів. Пізня прееклампсія може виникнути протягом шести тижнів. Було виміряно систолічний і діастолічний артеріальний тиск учасників і розраховано середнє значення як для контрольної групи, так і для групи, яка отримувала прогрівання. На 4-й день середній артеріальний тиск контрольної групи становив 117/64, а кров’яний тиск групи, яка отримувала прогрівання, становив 119/68. На 8-й день артеріальний тиск контрольної групи становив у середньому 123/68, тоді як групи, яка отримувала прогрівання – 97/70. Через шість тижнів артеріальний тиск обох груп становив у середньому 108/63. Пульс учасниць також вимірювали та записували як середні показники групи. На 4-й день пульс контрольної групи становив 68, тоді як пульс групи, яка отримувала прогрівання, становив 77. На 8-й день пульс контрольної групи становив 76, а пульс групи, яка отримувала прогрівання, становив 70. Через шість тижнів пульс обох груп становив 69.
Ширина і висота стояння дна матки
Дно матки - це частина матки, яка найбільш віддалена від отвору, або верхівка матки. Під час вагітності матка різко змінює форму і розмір. Її дно переміщується над лобковою кісткою і піднімається до рівня грудини. Висота та ширина стояння дна матки часто використовуються як індикатор як прогресу росту плода до пологів, так і прогресу відновлення матері після пологів. Вимірювалася висота і ширина дна стояння матки пальцем від грудини. На 4-й день дно стояння матки контрольної групи було в середньому на 4 пальці в ширину нижче грудини, 17 дюймів (43,18 см) у ширину з іншої сторони та 17 дюймів (43,18 см) у висоту. Дно стояння матки групи, яка отримувала прогрівання, було в середньому на 3 пальці ширини від грудини, 16 дюймів (40,64 см) завширшки з іншої сторони та 17 дюймів (43,18 см) заввишки. На 8 день середній розмір дна стояння матки контрольної групи становив 7 пальців на ширину від грудини, 12 дюймів (30,48 см) у ширину з іншої сторони та 14 дюймів (35,56 см) у висоту. На 8-й день у групи, яка отримувала прогрівання, дно стояння матки було в середньому на відстані 8 пальців від грудної кістки, 8 дюймів (20,32 см) у ширину з іншої сторони та 10 дюймів (25,4 см) у висоту. На 6-му тижні в одної учасниці з контрольної групи дно стояння матки все ще було вище лобкової кістки. У всіх інших учасниць дослідження розмір дна сотяння матки було нижчим за лобкову кістку, але ширина та висота дна стояння матки в контрольній групі становили 0,4 дюйма (1,016 см), тоді як у групи, яка отримувала прогрівання, повністю повернулися до розміру до вагітності.
Об’єм талії та вага
Вимірювали об’єм талії в дюймах і вагу в фунтах. На 4 день контрольна група мала в середньому обхват талії 38 дюймів (96.52 см) і вагу 169 фунтів (76,7 кг). Середній розмір талії у групи, яка отримувала прогрівання, становив 39 дюймів (99.06 см) і вага 149 фунтів (67,5 кг). На 8-й день об’єм талії контрольної групи збільшився до 39 дюймів (99.06 см) без змін у вазі, у той час як об’єм талії у групи, яка отримувала прогрівання, зменшився до 37 дюймів (93.98 см), а вага впала на 2 фунти (0,9 кг). Через шість тижнів обидві групи впали до 36 дюймів (91.44 см). Вага контрольної групи зменшилася до 164 фунтів (74,3 кг), а середня вага групи, яка отримувала прогрівання, становила 142 фунти (64,4 кг).
Статеві губи
Статеві губи кожної учасниці візуально оцінювали на наявність пошкоджень, зокрема набряків і розривів, що визначається коли статеві губи розкриваються більше ніж на 1,5 дюйма (3.81 см), коли ноги знаходяться в положенні метелика. На 4-й день у контрольній групі було 5 учасниць з набряком і одна учасниця з розривом, тоді як у групи, яка отримувала прогрівання, було 4 учасниці з набряком і 2 з розривом. До 8-го дня всі учасниці контрольної групи мали статеві губи, які помітно заживали. У групи, яка отримувала прогрівання, було 2 учасниці з статевими губами в процесі загоєння та 4 учасниці з повністю загоєними статевими губами. До шеститижневого терміну в усіх учасниць повністю загоїлися статеві губи.
Лохії
Лохії - це вид післяпологових виділень, які вимірюються кольором. Рубра є першою стадією лохій і містить багато свіжої червоної або червоно-коричневої крові. Сероза є другою стадією і характеризується коричнево-рожевою або повністю коричневою кров’ю. Альба — третя стадія, на якій лохії білі або жовтувато-білі. Завершальним етапом є вихід всіх лохій. На 4 день усі учасниці в обох групах мали рубра лохії. У однієї учасниці контрольної групи була рубра зі слизом, а в одної учасниці групи, яка отримувала прогрівання, були і рубра, і серозні лохії. На 8-й день 2 учасниці контрольної групи все ще мали рубра-лохії, 2 учасниці мали серозні лохії, а одна учасниця мала і світлі рубра, і серозу. У групі, яка отримувала прогрівання, всі учасниці прогресували до стадії серози з легкою руброю. Через шість тижнів 4 учасниці в контрольній групі були в альбі, а в однієї учасниці лохії взагалі не прогресували. У групи, яка отримувала прогрівання, всі учасниці прогресували до відсутності лохій, крім однієї, у якої все ще були білі лохії.
Шви
Під час 4-го дня гінекологічного обстеження було виявлено, що 5 учасниць контрольної групи мали розрив 1 ступеня, а у 4х учасниць у групі, яка отримувала прогрівання, були розриви 1 ступеня. Індикатором загоєння цих розривів є шви; учасниць попросили прокоментувати, чи сверблять шви, чи вони тугі, чутливі чи не викликають дискомфорту. До 8-го дня в контрольній групі 1 учасниця відчувала свербіж швів, 2 учасниці мали відчуття стягнутості або потягування від швів, а 2 учасниці не мали дискомфорту під час загоєння. Група, яка отримувала прогрівання, взагалі не відчувала ніякого дискомфорту під час загоювання. Через шість тижнів у контрольній групі була 1 учасниця зі сверблячими швами, 3 учасниці з комфортними швами та 1 учасниця без дискомфорту при загоєнні. Група, яка отримувала прогрівання, продовжувала не відчувати дискомфорту під час загоєння, але було помічено, що 1 учасниця мала помітну рубцеву тканину. Невідомо, чи у учасників контрольної групи утворилася рубцева тканина, оскільки обстеження закінчилися через шість тижнів.
Скорочення матки
Матка скорочується в процесі відновлення своїх розмірів і форми як до вагітності. Ці скорочення, або судоми, вимірювали за такою шкалою, а бали учасників додавали разом, щоб отримати груповий бал: 1 = слабкий; 2 = відчутний; 3 =помірний; 4 = інтенсивний. На 4-й день у контрольній групі було 3 учасниці, які повідомили про відчутні скорочення, і 3 учасниці, які повідомили про помірні скорочення з оцінкою 15. У групі, яка отримувала прогрівання, була 1 учасниця, яка повідомила про відчутні скорочення, і 5 учасниць, які повідомили про помірні скорочення з оцінкою 17. На 8-й день у контрольній групі було 2 учасниці з слабкими скороченнями, 1 учасниця із помірними скороченнями та 2 учасниці без скорочень із груповою оцінкою 5. Група, яка отримувала прогрівання, мала 2 учасниць із слабкими скороченнями та 4 учасники без скорочень із оцінкою з 2. До шеститижневої позначки в контрольній групі було 2 учасниці з слабкими скороченнями на оцінку 2. У жодної учасниці з групи, яка отримувала прогрівання, не було скорочень; їхня оцінка була 0.
Прееклампсія
Жодна учасниця не мала жодних ознак прееклампсії.
Біль у грудях і надходження молока
Біль у грудях також вимірювали за допомогою шкали дискомфорту та групової оцінки. Шкала «Без болю» = 0; Легкий дискомфорт = 1; Інтенсивний дискомфорт = 2. У контрольній групі було 5 учасниць, які відчували легкий дискомфорт, і 1 учасниця, яка відчувала інтенсивний дискомфорт із груповою оцінкою 7 на 4-й день. У групі, яка отримувала прогрівання, було 4 учасниці, які відчували легкий дискомфорт, і 2, які відчували інтенсивний дискомфорт на оцінку в 8 балів. На 8-й день одна учасниця контрольної групи мала легкий дискомфорт, що дало групі оцінку 1. У групі, яка отримувала прогрівання, було 2 учасниці з легким дискомфортом із оцінкою 2. До шеститижневої позначки в контрольній групі 2 учасниці відчували легкий дискомфорт, тому їхня оцінка зросла до 2, тоді як у групі, яка отримувала прогрівання, була одна учасниця із легким дискомфортом із оцінкою 1.Постачання молока було кількісно визначено таким чином: 0 = лише суміш; 1 = доповнення грудного молока сумішшю; 2 = виключно грудне вигодовування. На 4-й день обидві групи мали оцінку надходження молока 10. На 8-й день оцінка контрольної групи знизилася до 8, тоді як оцінка групи, яка отримувала прогрівання, зросла до 11. До шести тижнів оцінка контрольної групи не змінилася, а оцінка групи, яка отримувала прогрівання становила 10.
Випорожнення кишечника та геморой
Випорожнення та геморой вимірювали та об’єднували в групові оцінки. Для дефекації шкала була 0 = запор; 1 = регулярний. Для геморою шкала була 0 = немає; 1 = геморой. На 4-й день контрольна група мала показник випорожнення кишечника 5 і показник геморою 3, у той час як група, яка отримувала прогрівання, мала показник випорожнення кишечника 5 і показник геморою 4. На 8-й день показник випорожнення контрольної групи мав зниження до 4 і незмінний бал геморою; Оцінка дефекації в групі, яка отримувала прогрівання, покращилася до 6, а оцінка геморою впала до 0. Через шість тижнів оцінка випорожнення контрольної групи впала ще більше до 1, а її оцінка геморою все ще не змінилася. Оцінка дефекації групи, яка отримувала прогрівання, становила 5, а оцінка геморою зросла до 2.
Сечовипускання та нетримання сечі
Нарешті, вимірювали сечовипускання і нетримання сечі. Сечовипускання вимірювалося за такою шкалою: 0 = відсутність печіння; 1 = пекучий. На 4-й день контрольна група мала оцінку групового сечовипускання 2, а 1 учасниця повідомила про нетримання сечі. Група, яка отримувала прогрівання, мала оцінку сечовипускання 4 без повідомлень про нетримання сечі. На 8-й день обидві групи мали 1 бал за печіння при сечовипусканні та жодних повідомлень про нетримання. Через шість тижнів обидві групи мали нульовий показник печіння при сечовипусканні, і в кожній групі було 1 повідомлення про нетримання сечі.
Результати Це фундаментальне дослідження мало ряд переконливих висновків. Вплив прогрівання на артеріальний тиск і пульс надзвичайно цікавий і, безперечно, вимагає подальшого вивчення. На 4-й день середній артеріальний тиск і середній пульс для обох груп були майже однаковими, але після 5 днів прогрівання в змінній групі спостерігалося помітне зниження обох показників, залишаючись у межах здорового діапазону. У контрольній групі спостерігалася протилежна тенденція, демонструючи помітне зростання обох показників. Після припинення прогрівання в обох групах кров’яний тиск був однаковим. Наслідки використання прогрівання в профілактиці післяпологової прееклампсії - небезпечного стану, пов'язаного з високим кров'яним тиском - багатообіцяючі. Настійно рекомендується подальше вивчення впливу вагінального прогрівання на профілактику та лікування прееклампсії, що складається з учасників, які мають високий ризик, з додатковими сеансами прогрівання протягом 6-тижневого періоду. Зміна розмірів дна стояння матки після 5 послідовних днів 15-хвилинного вагінального прогрівання була значно меншою порівняно з контрольною групою. У той час як остаточно в обох групах дно стояння матки повернулося до стану нижче лобкової кістки на 6-му тижні, вагінальне прогрівання мало позитивний вплив на швидкість відновлення матки. Рекомендується подальше дослідження з більшою та/або репрезентативною вибіркою.Додаткові сеанси прогрівання та обстеження від 8 днів до 6 тижнів також рекомендуються для майбутніх досліджень для подальшого розуміння того, як швидко відновлюється матка. Дослідження показало переконливі висновки про втрату ваги та зменшення обʼєму талії. У той час як контрольна група втратила загалом 5 фунтів (2,3 кг) і 2 дюйми (5,08 см), група, яка отримувала прогрівання, втратила 7 фунтів (3,2 кг) і 3 дюйми (7,62 см), що свідчить як про більше, так і про швидке зниження в обох категоріях. Зокрема, цікаві зміни з дня 4 на день 8.Наприклад, з обхватом талії контрольна група збільшила в обхваті в середньому 1 дюйм (2,54 см) до 8-го дня, тоді як група, яка отримувала прогрівання, мала протилежну тенденцію, втрачаючи в середньому 2 дюйми (5,08 см) за той самий період часу. Після припинення прогрівання темпи втрат у групі, яка отримувала прогрівання, сповільнилися і почали відповідати швидкості втрат у контрольній групі. Висновки показують, що вагінальне прогрівання не тільки призвело до більшого зменшення ваги та об’єму талії, але й швидше ініціювало процес і прискорило темпи втрати ваги. Необхідно провести подальше дослідження з репрезентативними зразками та додатковими сеансами прогрівання, щоб перевірити ці висновки та дослідити, чи додаткове прогрівання дасть більш виразні результати. Дослідження виявило кардинально інші результати для групи, яка отримувала прогрівання, щодо загоєння статевих губ. Обидві групи почали на 4-й день із досить постійними проблемами з набряками та розходженням швів, але до 8-го дня у дві третіх групи, яка отримувала прогрівання, повністю загоїлися статеві губи, тоді як у всієї контрольної групи все ще спостерігалися набряки та/або розриви. Колірна характеристика лохій дала ще один переконливий висновок: на початку дослідження обидві групи мали майже ідентичні лохії (стадія рубра 1). Після 5 послідовних днів прогрівання вся змінна група прогресувала до 2 стадії серозних лохій, тоді як майже половина контрольної групи залишалася на 1 стадії рубра. Найбільш переконливим є те, що без додаткового прогрівання у змінній групі взагалі не було лохій за винятком 1 учасниці на 3 стадії альба, тоді як контрольна група бачила всіх учасників, але 1 все ще мала справу з лохіями на 3 стадії альба. Рекомендується подальше дослідження з репрезентативними зразками та додаткові прогрівальні сеанси; у майбутніх дослідженнях слід враховувати щоденний моніторинг, щоб визначити загальну кількість днів, необхідних для повного виходу лохій. Група була здивована виявивши, що учасниці майже всюди мали розриви. З тих, хто мав з ними справу, 9 потребували накладання швів. Після прогрівання у змінній групі не було повідомлень про дискомфорт з 8 дня до шести тижнів. Контрольна група, однак, повідомила про відчуття натягування, свербіж або чутливість під час огляду. Остаточні висновки, які дослідження хотіло б підкреслити, стосуються дефекації та геморою. Учасниці обох груп починали дослідження з відносно регулярним випорожненням. Після прогрівання змінна група покращила свій показник регулярності, тоді як контрольна група повідомила про посилення запорів. Через шість тижнів у групи, яка отримувала прогрівання, продовжувалося регулярне випорожнення, тоді як контрольна група повідомила, що майже всі мали запор. Звіти контрольної групи про геморой не показали жодних змін від дня 4 до дня 8 до шести тижнів. Кількість гемороїдальних вузлів у групі, яка отримувала прогрівання, зменшилася з 4 на 4-й день до 0 після 5 днів розпарювання. Потім, після того, як через шість тижнів не було прогрівання, 2 випадки геморою повернулися.
Висновки Проаналізувавши результати цього дослідження, ми дійшли висновку, що вагінальне прогрівання має позитивний вплив на багато показників післяпологового відновлення, зокрема в таких сферах, як зниження артеріального тиску та пульсу, відновлення матки, ініціювання та прискорення зменшення обхвату талії та втрати ваги, загоєння статевих губ, швидша зупинка маткової кровотечі шляхом виходу лохій, полегшення дискомфорту від швів,сприяння регулярності випорожнення та зменшення геморою. Цілком можливо, що прогрівання позитивно впливає на інші післяпологові показники, такі як виділення грудного молока, профілактика або лікування прееклампсії, профілактика нетримання сечі та стимуляція сечовипускання, але для більш переконливих висновків рекомендуються додаткові дослідження.
Йоні стім. З чого почати?
Я дуже люблю йоні стім, як цілісну практику турботи про жіноче здоров'я. І вона в моєму розумінні невідлучна від любові до себе. Шляху до цієї любові. З іншого боку я розумію, що часом потрібні якісь початкові знання, щоб зважитися спробувати. Такі собі прості чарівні речі.
Я дуже люблю йоні стім, як цілісну практику турботи про жіноче здоров'я. І вона в моєму розумінні невідлучна від любові до себе. Шляху до цієї любові. З іншого боку я розумію, що часом потрібні якісь початкові знання, щоб зважитися спробувати. Такі собі прості чарівні речі. Для мене зараз так не зірватися в суто технічні рекомендації від самого початку, але й не прогаяти нюанси та дрібниці значущі для тих, хто хоче вперше спробувати силу цілющої пари. Я знайома з йоні стім вже досить давно і багато речей просто не помічаю, як очевидні. Тому одразу прошу: запитуйте, якщо вам щось цікаво з того, про що я можу забути згадати. І вам буде користь, і мені легше зрозуміти, що, можливо, упустила.) Отже, з чого почати? Для мене з питання: чому я хочу спробувати йоні стім? Що мною рухає? У чому цінність практики для мене особисто? І цілком можна почати з того, що хочеться щось зцілити. Єдине, що мій досвід говорить про те, що зцілення з першочергового бажання дати собі любов і турботу набагато благотворніше за бажання виправити щось, що не влаштовує. Іншими словами, з миром до себе, а не у боротьбі з діагнозом чи станом. Друге, з чим важливо визначитися – це з тим, що йоні стім – лише один із варіантів дбайливої взаємодії зі своїм тілом. Це ниточка, яка може вказати шлях до себе. І ця ниточка може бути не єдиною. Можна змінити харчування, режим дня, звернутися до остеопата, змінити засоби догляду за тілом, піти з роботи або влаштуватися на неї, налагодити відносини з близькими або вибудувати особисті кордони. І все це разом лише покращить ситуацію. А, можливо, що, зробивши все перераховане вище, або, розробивши свій власний список турботи, ви зрозумієте, що йоні стім у цьому всьому на останньому місці. Або йому взагалі немає місця у вашому житті, наприклад) Якщо ж ви все ж таки відчули, що йоні стім - це саме те, про що просить ваше тіло, то можна облаштувати собі для цього простір вдома, з чим ми з радістю вам допоможемо) Якщо ви обрали домашній варіант турботи, в такому разі є речі, без яких не обійтися, але їх не так багато. Найважливіші: нержавіюча каструлька або ковшик і вода. І так - це мінімум. Навіть трави не є обов'язковими. Тепла пара сама по собі вже велика помічниця. Трохи більш розширеною версією прогрівання може стати варіант із травами. У їхньому виборі є 3 моменти, на які я завжди звертаю увагу: - їх кількість та пропорція має підійти саме вам; - якість і чистота трав така, що ви були б готові випити чай з таким складом; - навіть, якщо хтось підібрав спеціально для вас набір, вам особисто повинен подобатися їхній аромат. Маючи у розпорядженні відвар у каструльці, можна приступити до стіму. Для цього достатньо поставити каструльку на підлогу, підставку, обернути її тканиною. Це допоможе і відвару довше зберігати температуру і, що важливіше - вам не обпектися, випадково торкнувшись ногою. До речі, про опіки - чи не основний аргумент противників йоні стім у тому, що гаряча пара завдає опіків. Я вірю в розсудливість жінок. І те, що кожна з нас не здатна нашкодити собі. Так само, як і з температурою води в душі, ми спочатку перевіряємо її, а потім починаємо митися. Окропом ніхто себе не поливає. Миються у комфортно теплій температурі. Так і з парою. Піднесіть руку, потримайте її над парою. Якщо вам гаряче, зачекайте, коли вода трохи охолоне. Пара для йоні стім відчувається, як тепла, а не гаряча або, тим більше, обпалююча. Як тільки стало комфортно, можна просто стати навколішки над парою. Під коліна можна підкласти подушки. Для першого знайомства зазвичай рекомендують м'який підхід без використання додаткового підігріву (наприклад, плитки). Просто дають воді природно остигати. І оскільки вперше краще обмежитися 10 хвилинами над парою, то теплоти відвару на цей час вистачає. Це той етап, на якому ви зрозуміли, що з йоні стім у вас любов. І це серйозно і надовго) Це мій випадок))) Тоді можна завести собі спеціальний стільчик з гарним вирізом, розписом зробленим з любов'ю. Тут теж важливо все ж таки дотриматися суто технічних моментів: стільчик повинен бути комфортної для вас висоти і ширини. І дерево (якщо він дерев'яний) просочене смолою, яка збереже натуральний теплий та легкий матеріал від дії пари. Стільчик можна додатково «узатишнити» подушками. Під нього купити електричну плитку з однією конфоркою і гарну нержавіючу каструльку, яку використовуватимете тільки для йоні стім. Така собі частина ритуалу турботи про себе. Ну і вибрати вдома тихе місце або тихий час (а якщо пощастить, то тихий час і місце), перевірити, щоб не було протягів. Розставити свічки, запалити ароматичні палички або поставити аромалампу. Зробити все, що ви любите. Нагріти чаю взимку чи смачного соку влітку. Якщо ж вам, як мені, наприклад, комфортно, то і влітку можна смачного чаю попити) Обдати трави окропом, настояти хвилин 10 і, поставивши каструльку на плитку на затишну особисто для вас температуру, і приділити час для спілкування зі своєю йоні. Вона буде вам вдячна за таку турботу. Приємного знайомства).
Застосування трав вагінально та хламідіоз
У 2018 група дослідників з державної служби охорони здоров'я в Амстердамі, Нідерланди та Суринамі разом з відповідними університетами в кожній країні опублікувала дослідження з використання йоні стіму в Суринамі при хламідіозі, захворюванні, що передається статевим шляхом (ЗПСШ). Дослідники припускали, що серед користувачів йоні стіму буде більше випадків зараження хламідіозом (*зауважте, що у авторів основоположним припущенням було те, що йоні стім шкідливий і вони намагалися це довести).
Учасників для дослідження знайшли у клініці, яка спеціалізується на лікуванні ЗПСШ та у клініці планування сім'ї в Парамарібо, Суринама. У дослідженні взяли участь 1040 жінок. Кожна заповнила опитувальник щодо їх звичок застосування йоні стім та здала мазок на хламідії. У висновку дослідники не знайшли залежності між використанням йоні стім та хламідіозом. Незважаючи на те, що дослідження замислювалося для того, щоб довести, що йоні стім шкідливий, в результаті довело протилежне: йоні стім не шкідливий (принаймні щодо хламідіозу). Дослідники не розкривають інформацію про те, чи був у користувачів йоні стім нижче показник хламідіозу чи ні. Зовнішнє застосування та лікувально-оздоровчий вплив методів альтернативної медицини для жінок із генітальними інфекціями. У 2014 році Хейлунцзянським університетом китайської медицини разом з Державним медичним університетом штату Пенсільванія було опубліковано документ про дослідження безкоштовної та альтернативної медицини для жінок, які страждають від генітальних інфекцій. Автори зробили огляд безпечних та дієвих альтернативних підходів для пацієнтів, які страждають від генітальних інфекцій. Необхідність у цьому виникла через те, що звичне лікування антибіотиками призводить до дисбалансу кишкової флори. Серед альтернативних методів обговорювався метод «омивання парою», він же – йоні стім. У їх дослідженні йоні стім показав, що він впливає на здатність слизової до абсорбції (здатності вбирати вологу) через геніталії і що «і трави, і тепло впливають на збільшення абсорбції трав'яних ліків в область, де зосереджувалося дослідження». Вони вказали у своєму дослідженні, що використовували 3 набори трав, які показали успішне лікування вагініту і цервіциту (запалення шийки матки). Дослідження про корейський засіб парової терапії для пацієнтів з лейкореєю (білями). У 2015 році дослідники з корейської спільноти акушерства та гінекології опублікували дослідження, яке було спрямоване на вивчення терапевтичного ефекту від вагінального пропарювання при лейкореї (нетипових виділеннях). Брали участь 16 пацієнток, у 7 із яких був вагініт. Вони заповнили опитувальник, оцінивши за шкалою свої симптоми до та після лікування. Всі пацієнтки, які використовували йоні стім на додаток до корейських методів лікування таким, як акупунктура, прийом трав'яних препаратів та моксатерапія (прижигання). Результати: усі 16 учасниць мали помітні зниження кількості та запаху від нетипових виділень, сверблячки, сухості, відчуття жару та менструальних болів . Вони також помітили, що відзначили покращення сну та сечовипускання. При цьому не було помічено жодних побічних ефектів. Метод сухого йоні стім при кандидозному вагініті. У 2018 році дослідники з Пусанського відділу національного корейського університету акушерства та гінекології зробили систематичний огляд впливу йоні стім у лікуванні дріжджових інфекцій. Дослідники вивчили бази даних для того, щоб знайти існуючі дослідження по цій темі. І знайшли 5 досліджень, які відповідали їхньому запиту: йоні стім мали застосовувати в ізольованій та контрольній групах. Усі 5 досліджень показали, що вагінальне пропарювання було ефективним методом лікування дріжджових інфекцій. Автори рекомендували провести дослідження у великих групах для того, щоб детальніше розглянути свої позитивні висновки. Вплив від застосування Xunxi №1 і радіотерапії на 3-4 стадії раку шийки матки або ВПЛ (вірус папіломи людини) високого ризику рамках лікування раку шийки матки або ВПЛ високого ризику. 80 пацієнтів були поділені на 2 групи, в одній з яких застосовувалася тільки радіотерапія, в іншій радіотерапія + йоні стім + прийом внутрішньо трав'яних препаратів + місцеве вагінальне спринцювання з Xunxi №1. Набір трав для Xunxi №1 теж наводжу латиною. Результати: у групі з йоні стім було відзначено нижчу кількість ВПЛ-позитивних, кількість тих, хто вижив без пухлин у 5-річній перспективі, був вищим, і менше людей з метастазами в лімфатичних вузлах тазу.
Місячні та ПМС — вічні супутники?
Саме так прийнято рахувати в сучасному світі. Що це нормально відчувати різного ступеня біль під час перших днів циклу і за кілька днів-тиждень до них. Хоча хотілося б, щоб ми замислилися над іншим аспектом: навіть ВООЗ класифікує ПМС як захворювання.
Про що це каже? Про те, що такий стан – скоріше відхилення від природного стану здоров'я у тілі жінки, ніж норма. Так, те, що всі навколо, включаючи маму, подругу, сестру відчувають неприємні відчуття перед початком циклу і в перші дні, не привід вважати такий стан нормальним. І точно не варто це терпіти. Як собі допомогти, щоби пішли неприємні відчуття? Є кілька рівнів. Залежно від звичок та готовності змінюватися. Так, тут, як і завжди, немає єдиного на всіх рецепту та швидкісного ефекту «чарівної пігулки». Є чисто на фізичному рівні підходи, як собі допомогти: - більше пити звичайної чистої води; - виключити каву в період ПМС та місячних; - більше відпочивати (раніше лягати та вставати); - уникати стресу та перевантажень. Якщо цього тобі мало, можна йти глибше – в психосоматику. Запитуючи себе, чому цей біль прийшов до мене? Що я відчуваю? Що я не хочу бачити? Або чому надаю, наприклад, надто велике значення? Коли це виникло вперше? Із чим було пов'язано? Чи я відпустила ситуацію? Якщо самій не вдається розібратися, можна знайти подругу, яка вже пройшла цей шлях. Або психолога та тілесного терапевта, можливо, остеопата. І ще далі – шлях медитації та свідоме проживання циклу. Кожному етапу – свій час та заняття. Як пори року у природі. Вони не хороші чи погані – вони є. Вони такі, як їм належить бути. І ми проживаємо своє життя відповідно до них. Це так само очевидно і природно, як одягатися тепліше взимку та носити захист від сонця влітку. Ми можемо допомогти на будь-якому етапі, адже практика йоні стім – це шлях до розслаблення на фізичному рівні, можливість внутрішньої медитації та зіткнення з собою. За 3-5 днів до початку циклу приходь до нас погрітися з цілющими травами. І хай це буде першим кроком на шляху до себе.
Додаткові дослідження йоні стім: менструальні спазми та вагінальна атрофія
Систематичний огляд на тему парової терапії при атрофічному вагініті. У 2016 році дослідники з Теджонського університету опублікували документ з лікування за допомогою йоні стім при вагінальній атрофії.
Вагінальна атрофія - це стан, при якому вагінальні стінки стають тонкими, сухими або запаленими. Це може статися у будь-який час, але частіше це супроводжує постменопаузу або постгістеректомію. Метою документа було порівняти існуючі дослідження, які описують лікування вагінальної атрофії за допомогою йоні стім. Важливо, що автори використовували термін «фумігація» замість «йоні стім». В результаті було виявлено: 5 досліджень, із 640 учасниками сумарно. Кожне дослідження мало контрольну групу. Учасники використовували йоні стім сесії по 20-30 хвилин протягом 7-10 днів. Результати 4 з 5 досліджень показали, що 93-99% користувачів йоні стім позбулися вагінальної атрофії. Автори зробили висновок, що йоні стім, схоже, є ефективним методом лікування при вагінальній атрофії і, що потрібні додаткові клінічні дослідження зі значною кількістю учасників для того, щоб докладніше вивчити ці знахідки. Вплив диму від артемізії (полину) при менструальних розладах. У 2009 році дослідники з Сеульського університету опублікували результати клінічного дослідження, яке вони проводили з метою зрозуміти, чи зменшує йоні стім з полином менструальні спазми. Було 40 учасниць, які заповнювали опитувальники до та після застосування диму та здавали аналізи сечі. 20 учасниць користувалися сухим йоні стім протягом 4 днів поспіль за тиждень до передбачуваного початку циклу. 20 учасниць контрольної групи цього не робили. Дослідники виявили, що група, яка використовувала сухий йоні стім, відзначила значно меншу кількість менструальних спазмів, ніж контрольна група. Автори цього дослідження зробили такі висновки: сухий йоні стім – це ефективний метод лікування для зниження менструальних спазмів; і через його зручність сухий йоні стім повинен стати стандартною процедурою в медичній практиці та навчанні.
Підготовка до вагітності. З чого почати?
Не зі здачі аналізів, графіків температури, показників і розшифровок. А з любові до себе. З повного розуміння та глибокого внутрішнього відчуття, хто я, що відчуваю, чого хочу. Де увага – там енергія. Якщо ми хочемо запросити нове життя, то добре б енергію спрямувати на йоні – життєдайний центр жіночої енергії. Це простір жіночої сили та могутності. Саме через йоні з'являється на світ дитина.
Почати можна хоча б із того, щоб відстежувати свій цикл, якщо ти не робила цього раніше. Зрозуміти, відчути, прожити найбільш сприятливий та єдино можливий час для зачаття – овуляцію. Пройти весь цикл із увагою до «тут і зараз». Яка я в цей час? А це? Що відчуваю? Чого хочу? Що приносить задоволення? Що не подобається? І тоді з розуміння життя в жіночому тілі, з відчуттям надлишку кохання та бажання ним ділитися йти в зачаття. Знаючи, що характер виділень і висота стояння шийки матки безпомилково підкажуть тобі, що настав той момент. Дослідження свого тіла, своєї йоні, того, що для неї найбільш приємно, як її розслабити та наситити силою – допоможуть на шляху до злиття між тобою та коханим. І цей свідомий і сповнений любов'ю союз – найкраще запрошення для малюка. Коли він знає і бачить, що батьки знають себе, відчувають свої бажання, чекають зустрічі з ним, обов'язково відгукнеться в найсприятливіший час. Як один із способів підготовки до зачаття ми маємо спеціальний набір трав, що підвищує плідність жінки. Якщо ти вже знайома з yoni steam, то знаєш його величезну силу в тому, щоб відчути себе розслабленою. Якщо не знайома - чудова нагода познайомитися в процесі підготовки до вагітності. У 3 найсприятливіші дні циклу м'яка пара насичить твою йоні силою ефірних олій із трав, щоб «будиночок» для малюка був звитий ще більш затишним.