Йоні стім. З чого почати?
Я дуже люблю йоні стім, як цілісну практику турботи про жіноче здоров'я. І вона в моєму розумінні невідлучна від любові до себе. Шляху до цієї любові. З іншого боку я розумію, що часом потрібні якісь початкові знання, щоб зважитися спробувати. Такі собі прості чарівні речі.
Я дуже люблю йоні стім, як цілісну практику турботи про жіноче здоров'я. І вона в моєму розумінні невідлучна від любові до себе. Шляху до цієї любові. З іншого боку я розумію, що часом потрібні якісь початкові знання, щоб зважитися спробувати. Такі собі прості чарівні речі. Для мене зараз так не зірватися в суто технічні рекомендації від самого початку, але й не прогаяти нюанси та дрібниці значущі для тих, хто хоче вперше спробувати силу цілющої пари. Я знайома з йоні стім вже досить давно і багато речей просто не помічаю, як очевидні. Тому одразу прошу: запитуйте, якщо вам щось цікаво з того, про що я можу забути згадати. І вам буде користь, і мені легше зрозуміти, що, можливо, упустила.) Отже, з чого почати? Для мене з питання: чому я хочу спробувати йоні стім? Що мною рухає? У чому цінність практики для мене особисто? І цілком можна почати з того, що хочеться щось зцілити. Єдине, що мій досвід говорить про те, що зцілення з першочергового бажання дати собі любов і турботу набагато благотворніше за бажання виправити щось, що не влаштовує. Іншими словами, з миром до себе, а не у боротьбі з діагнозом чи станом. Друге, з чим важливо визначитися – це з тим, що йоні стім – лише один із варіантів дбайливої взаємодії зі своїм тілом. Це ниточка, яка може вказати шлях до себе. І ця ниточка може бути не єдиною. Можна змінити харчування, режим дня, звернутися до остеопата, змінити засоби догляду за тілом, піти з роботи або влаштуватися на неї, налагодити відносини з близькими або вибудувати особисті кордони. І все це разом лише покращить ситуацію. А, можливо, що, зробивши все перераховане вище, або, розробивши свій власний список турботи, ви зрозумієте, що йоні стім у цьому всьому на останньому місці. Або йому взагалі немає місця у вашому житті, наприклад) Якщо ж ви все ж таки відчули, що йоні стім - це саме те, про що просить ваше тіло, то можна облаштувати собі для цього простір вдома, з чим ми з радістю вам допоможемо) Якщо ви обрали домашній варіант турботи, в такому разі є речі, без яких не обійтися, але їх не так багато. Найважливіші: нержавіюча каструлька або ковшик і вода. І так - це мінімум. Навіть трави не є обов'язковими. Тепла пара сама по собі вже велика помічниця. Трохи більш розширеною версією прогрівання може стати варіант із травами. У їхньому виборі є 3 моменти, на які я завжди звертаю увагу: - їх кількість та пропорція має підійти саме вам; - якість і чистота трав така, що ви були б готові випити чай з таким складом; - навіть, якщо хтось підібрав спеціально для вас набір, вам особисто повинен подобатися їхній аромат. Маючи у розпорядженні відвар у каструльці, можна приступити до стіму. Для цього достатньо поставити каструльку на підлогу, підставку, обернути її тканиною. Це допоможе і відвару довше зберігати температуру і, що важливіше - вам не обпектися, випадково торкнувшись ногою. До речі, про опіки - чи не основний аргумент противників йоні стім у тому, що гаряча пара завдає опіків. Я вірю в розсудливість жінок. І те, що кожна з нас не здатна нашкодити собі. Так само, як і з температурою води в душі, ми спочатку перевіряємо її, а потім починаємо митися. Окропом ніхто себе не поливає. Миються у комфортно теплій температурі. Так і з парою. Піднесіть руку, потримайте її над парою. Якщо вам гаряче, зачекайте, коли вода трохи охолоне. Пара для йоні стім відчувається, як тепла, а не гаряча або, тим більше, обпалююча. Як тільки стало комфортно, можна просто стати навколішки над парою. Під коліна можна підкласти подушки. Для першого знайомства зазвичай рекомендують м'який підхід без використання додаткового підігріву (наприклад, плитки). Просто дають воді природно остигати. І оскільки вперше краще обмежитися 10 хвилинами над парою, то теплоти відвару на цей час вистачає. Це той етап, на якому ви зрозуміли, що з йоні стім у вас любов. І це серйозно і надовго) Це мій випадок))) Тоді можна завести собі спеціальний стільчик з гарним вирізом, розписом зробленим з любов'ю. Тут теж важливо все ж таки дотриматися суто технічних моментів: стільчик повинен бути комфортної для вас висоти і ширини. І дерево (якщо він дерев'яний) просочене смолою, яка збереже натуральний теплий та легкий матеріал від дії пари. Стільчик можна додатково «узатишнити» подушками. Під нього купити електричну плитку з однією конфоркою і гарну нержавіючу каструльку, яку використовуватимете тільки для йоні стім. Така собі частина ритуалу турботи про себе. Ну і вибрати вдома тихе місце або тихий час (а якщо пощастить, то тихий час і місце), перевірити, щоб не було протягів. Розставити свічки, запалити ароматичні палички або поставити аромалампу. Зробити все, що ви любите. Нагріти чаю взимку чи смачного соку влітку. Якщо ж вам, як мені, наприклад, комфортно, то і влітку можна смачного чаю попити) Обдати трави окропом, настояти хвилин 10 і, поставивши каструльку на плитку на затишну особисто для вас температуру, і приділити час для спілкування зі своєю йоні. Вона буде вам вдячна за таку турботу. Приємного знайомства).
Гінеколог про йоні стім
Тут я наведу переклад інтерв'ю з Лорен Вайт, акушером-гінекологом, опублікованій в блозі @steamychick. Це допоможе тим жінкам, які довіряють авторитету лікарів. І при цьому хочуть бачити повну картину у ситуаціях, коли чують аргументи проти того чи іншого натуропатичного підходу до здоров'я. Отже, "Акушер-гінеколог розгромила 8 основних аргументів проти йоні стім"
Точка зору гінеколога №1 - Жінки не повинні використовувати пару, щоб не обпектися. Так, пара справді може обпекти. Якщо ви не вмієте з нею правильно поводитись, то навіть на своїй кухні ви зможете обпекти руки або обличчя. Тому вам варто звернутися до того, хто сертифікований, правильно навчений для проведення практики йоні стім, хто знає про те, якої температури має бути пара. До того, у кого є розуміння, як перевірити температуру так само, як на вашій власній кухонній плиті. Ви ж не залишаєте поза увагою свою плиту, коли кип'ятите воду або щось готуєте. Ви точно знаєте, чого і скільки потрібно, в якому співвідношенні повинні бути продукти і який час приготування для того, щоб отримати ту страву, яку ви очікуєте приготувати. І якщо з вами поруч той, хто в курсі всіх цих складових для йоні стім, то ви тим самим уникнете можливості отримати опік. Так само, як це було б на вашій кухні. №2 - Пара не може проникати в матку. Є так багато всього, що вимагає лікування і при цьому розташоване поза маткою. У вас можуть бути численні кісти, які розміщуються на зовнішніх геніталіях. Можуть бути області в піхві або нижній частині шийки матки, які потребують лікування. І до них пара проникає безпосередньо. Другий момент, який варто врахувати – це те, що тепло пари розслаблює м'язи. І простий ефект розслаблення у сфері репродуктивної системи вже є терапевтичним. Як лікарі, ми також прописуємо вагінальні супозиторії, які потрапляють у кровотік, так як оболонки піхви більш проникні за інші тканини. Трави, які використовуються в пропарюванні, так само потрапляють у кровотік. Тому, що пара – це буквально лише вода. Тому їй ще легше проникати крізь ці оболонки. І ще одне зауваження, яке стосується появи коричневих і чорних менструальних виділень, які з'являються після йоні стім: це ознака того, що пара здатна відкривати шийковий канал. І ці застійні виділення – це ваше зцілення. Таким чином вам стає краще. Коричневий та чорний колір крові – це не нормальні кольори. І ви позбавляєтеся цих застійних виділень здоровим способом і створюєте простір для регенерації здорових тканин. І це без зіскоблювання та пошкодження слизової оболонки ендометрію. Без будь-яких інвазивних процедур. Тепло цілющої пари буквально розслабляє мускулатуру, і організм позбавляється тих речей, які йому більше не потрібні. Так само, як оболонка матки відторгається кожен місяць, тепер ви позбавляєтеся від застійних виділень, які більше вам не потрібні. І тепер у вас може бути здоровий цикл – з яскраво-червоними виділеннями у всіх наступних циклах. №3 Немає наукових доказів, що йоні стім працює. Це правда. Наукових доказів немає. І при цьому я маю близько сотні пацієнтів, які раді тому, що вони можуть використовувати пропарювання. Вони роблять це щомісяця або навіть регулярно тому, що їх особистий досвід доводить, що пара працює. Це як із акупунктурою. Немає "наукових" доказів, які б говорили, що це працює. Тоді чому так багато людей записуються на акупунктуру? Вони роблять це тому, що це працює. З іншого боку, якщо ми хочемо навести цей аргумент, варто враховувати, що є багато наукових доказів про підходи, що працюють. Проте FDA їх відкликало після того, як минули роки, за які ці підходи завдали багато шкоди. Отже, ми можемо довго спілкуватися на цю тему, але я не хочу залучатися до таких обговорень. Тому що ви маєте рацію - наукових доказів немає. Але є пацієнти, які знають, що йоні стім працює. Але, повторюся, я не залучаюсь до цих обговорень. №4 Пропарювання може бути смертельно небезпечним, тому що повітря не повинно потрапляти у вагіну. Так, ви маєте рацію, якщо повітря потрапляє у вагіну, це може призвести до емболії. Але повітря не нагнітається у піхві, коли ви пропарюєтеся. Це пара. Це не повітря. Пара – це вода, а вода – це не повітря. Емболія неможлива за жодного виду пропарювання, тому що повітря не дме у вагіну. Однак є один момент, на якому хочу зупинитися. Варто почати практикувати йоні стім з тим, хто вміє це робити. Пропарювання вдома - це не найкращий спосіб почати, тому що є різні етапи, на яких потенційно щось може піти не так. Вам варто почати з кимось, хто навчений, сертифікований до практики. Пацієнти іноді розповідають мені про трави, які вони використовують і, на жаль, іноді це не ті трави, які сприяють покращенню їхнього стану. Так, вашій подрузі чи сестрі, або комусь ще можуть підійти ці трави, але у вас може бути стан, коли ці ж трави протипоказані. Тому варто звернутися до того, хто навчений. №5 Матка - орган, що самоочищається. Так що немає необхідності в йоні стім. Матка і піхва дійсно самоочищаються, якщо вони працюють правильно. Але будь-який збій або розлад у циклі: наявність згустків або коричневої крові - ознака того, що ваша матка не працює оптимально. І це привід дати вашій матці та піхві відповідне здоров'я та догляд. Якщо ж ваша вагіна та матка вже працюють в оптимальному режимі, то вам, звичайно, немає необхідності вдаватися до всіх цих речей. Але найчастіше матка не така здорова. №6 Йоні стім - це ще один спосіб присоромлення жінок і спроба довести, що вони нечисті або неадекватні. Вагінальне пропарювання виходить далеко за рамки методів, що очищують. І це ніяк не пов'язано із чистотою. Пропарювання – це справді терапевтичний метод, який усуває дисфункцію репродуктивної системи. Так само, як, наприклад, абляція ендометрію. Я хочу сказати, що це терапевтичний метод. Це дуже інвазивна процедура на межі з занадто інвазивною, враховуючи, що ви потенційно можете зробити, і це може бути небезпечно. Ми працюємо з парою. Я хочу, щоб усі зосередилися на тому, що це пара. Пара випаровується. Тобто, це не суцільна маса чогось, що проникає у піхву. Це пара, яка медично впливає цілющими травами. Ми не вигадали цю практику у Сполучених Штатах два роки тому. Це те, що використовується протягом тисячоліть, у різних культурах, у різних спільнотах, і буквально є тим, що зцілює жінок протягом багатьох століть. Фактично терапевтичний метод сам по собі призначений для зцілення, і в ньому немає нічого, що могло б зганьбити вашу піхву. Пара насправді зцілює вашу піхву, дає чудове відчуття. Так що ви можете насолоджуватися вашою вагіною ще більше. Я пропарююсь після менструації, і в мене взагалі немає жодних порушень репродуктивної функції чи дисфункції. Я насправді пишаюся своїм циклом, я хвалюся ним, тому що мій цикл дійсно приголомшливий. Але після закінчення місячних у мене є ще й елемент піклування про себе, коли я витрачаю 45 хвилин на те, щоб розслабитися, знаючи, що це терапевтично, я не "очищуюсь", а приділяю собі час. Навіть якщо це працює і впливає очищувально. Але це не означає, що ви нечисті. Люди ж приймають душ, але тільки через це не варто вважати, що вони нечисті або мають щось, чого варто соромитися. Ви робите це для того, щоб запобігти накопиченню бруду. №7 Йоні стим порушує здорову флору і може призвести до інфекцій або дисбалансу Ph. Така можливість існує, якщо ви робите йоні стим самостійно і не знаєте, які трави ви використовуєте або ви пропарюєтеся занадто довго. Все це можливо і справді. Тому варто використовувати практику з кимось, хто навчений та сертифікований. Коли ви шукаєте лікаря, то не йдете до першої людини, що вам трапилася, і не вдаєтеся до самолікування. Ви шукаєте когось, хто має освіту доктора, ліцензію. Так само з вагінальним пропарюванням. Так, ви можете робити це самостійно, але це не дуже хороша ідея. Дайте можливість комусь подбати про вас. Тільки подумайте. Дайте комусь хвилин сорок п'ять - годину, а самі насолоджуйтесь, не переживаючи про температуру, час і правильні трави. Дайте можливість комусь, хто навчався йоні стім, зробити це для вас. Всі ці ризики можуть виникнути, якщо ви не під наглядом професіонала, так як кожна трава підходить до конкретного стану. Якщо ви використовуєте неправильні трави в неправильних умовах, ви можете порушити, пошкодити фізіологічно нормальну захисну флору піхви. Температура та тривалість також дуже важливі. Вам не захочеться, щоб було занадто гаряче, хочеться, щоб було комфортно. Пропарювання - це цілюща практика, тому вона повинна здійснюватись сертифікованим професіоналом. Говорячи про порушення флори нам також варто сказати про антибіотики, що призначаються лікарем. У нас є науковий доказ, що це шкодить вагінальній флорі та створює стійкість до бактеріального вагінозу. Я вважаю це зачарованим колом тому, що антибіотиками ви вбиваєте шкідливі грибки, але антибіотики також вбивають частину корисних бактерій. Йоні стім це настій з води та трав. Тому підбір трав дуже важливий. Адже деякі трави позбавляють бактерій, деякі вірусних інфекцій, деякі і від того, і від іншого. Дозування теж важливе. Я хочу сказати, що є дуже багато рівнів, які мають враховуватись. Тому важливо мати професіонала, який розуміє, що не будь-який йоні стим підходить кожному. Дві людини страждають від бактеріального вагінозу, але при цьому можуть бути інші супутні фактори, які вимагатимуть різних наборів трав та підходів до йоні стім. №8 Пропарювання може збільшити ризик ВІЛ. Ні. Неможливо. Знов-таки, я хочу, щоб люди розуміли, що пропарювання – це вода. Так само, як гаряча вода, яка тече з крана. Нічого більше. Додатково ви можете отримати медичний ефект завдяки травам, які перебувають у воді. Я знаходжу це одночасно розчаровуючим і смішним, що люди, не моргаючи, вводять канцерогенні фармацевтичні препарати у свій організм, навіть не цікавлячись, який склад того, що вони приймають. Їдять їжу, що містить синтетичні матеріали, і навіть не замислюються про це. Але, коли ми говоримо про йоні стім - де буквально немає нічого, крім відвару з рослин і окропу ... як це може призвести до ВІЛ? І ми говоримо про це тоді, коли люди поїдають ці синтентичні неможливі бургери. У мене немає слів. Неможливо продовжувати такі розмови. Вони засновані на божевіллі.
Йоні стім допомагає фертильності
Оптимальна готовність до зачаття, коли ваш менструальний цикл:
• Триває 28-30 днів • Менструація триває 4 дні • Вона починається і закінчується свіжою червоною кров'ю • Немає слідів застоєної крові Йоні стім рекомендують проводити протягом року до зачаття, щоб переконатися в тому, що матка здорова і готова до зачаття. Більшість жінок будуть готові до зачаття після року щотижневих йоні стім сесій. З іншого боку, якщо у когось є захворювання матки такі, як ендометріоз, СПКЯ, поліпи, безпліддя, кісти та фібоїдні утворення, можна проконсультуватися з гідротерапевтом, щоб розробити йоні стім план, який буде спрямований на оздоровлення менструального циклу.
Застосування трав вагінально та хламідіоз
У 2018 група дослідників з державної служби охорони здоров'я в Амстердамі, Нідерланди та Суринамі разом з відповідними університетами в кожній країні опублікувала дослідження з використання йоні стіму в Суринамі при хламідіозі, захворюванні, що передається статевим шляхом (ЗПСШ). Дослідники припускали, що серед користувачів йоні стіму буде більше випадків зараження хламідіозом (*зауважте, що у авторів основоположним припущенням було те, що йоні стім шкідливий і вони намагалися це довести).
Учасників для дослідження знайшли у клініці, яка спеціалізується на лікуванні ЗПСШ та у клініці планування сім'ї в Парамарібо, Суринама. У дослідженні взяли участь 1040 жінок. Кожна заповнила опитувальник щодо їх звичок застосування йоні стім та здала мазок на хламідії. У висновку дослідники не знайшли залежності між використанням йоні стім та хламідіозом. Незважаючи на те, що дослідження замислювалося для того, щоб довести, що йоні стім шкідливий, в результаті довело протилежне: йоні стім не шкідливий (принаймні щодо хламідіозу). Дослідники не розкривають інформацію про те, чи був у користувачів йоні стім нижче показник хламідіозу чи ні. Зовнішнє застосування та лікувально-оздоровчий вплив методів альтернативної медицини для жінок із генітальними інфекціями. У 2014 році Хейлунцзянським університетом китайської медицини разом з Державним медичним університетом штату Пенсільванія було опубліковано документ про дослідження безкоштовної та альтернативної медицини для жінок, які страждають від генітальних інфекцій. Автори зробили огляд безпечних та дієвих альтернативних підходів для пацієнтів, які страждають від генітальних інфекцій. Необхідність у цьому виникла через те, що звичне лікування антибіотиками призводить до дисбалансу кишкової флори. Серед альтернативних методів обговорювався метод «омивання парою», він же – йоні стім. У їх дослідженні йоні стім показав, що він впливає на здатність слизової до абсорбції (здатності вбирати вологу) через геніталії і що «і трави, і тепло впливають на збільшення абсорбції трав'яних ліків в область, де зосереджувалося дослідження». Вони вказали у своєму дослідженні, що використовували 3 набори трав, які показали успішне лікування вагініту і цервіциту (запалення шийки матки). Дослідження про корейський засіб парової терапії для пацієнтів з лейкореєю (білями). У 2015 році дослідники з корейської спільноти акушерства та гінекології опублікували дослідження, яке було спрямоване на вивчення терапевтичного ефекту від вагінального пропарювання при лейкореї (нетипових виділеннях). Брали участь 16 пацієнток, у 7 із яких був вагініт. Вони заповнили опитувальник, оцінивши за шкалою свої симптоми до та після лікування. Всі пацієнтки, які використовували йоні стім на додаток до корейських методів лікування таким, як акупунктура, прийом трав'яних препаратів та моксатерапія (прижигання). Результати: усі 16 учасниць мали помітні зниження кількості та запаху від нетипових виділень, сверблячки, сухості, відчуття жару та менструальних болів . Вони також помітили, що відзначили покращення сну та сечовипускання. При цьому не було помічено жодних побічних ефектів. Метод сухого йоні стім при кандидозному вагініті. У 2018 році дослідники з Пусанського відділу національного корейського університету акушерства та гінекології зробили систематичний огляд впливу йоні стім у лікуванні дріжджових інфекцій. Дослідники вивчили бази даних для того, щоб знайти існуючі дослідження по цій темі. І знайшли 5 досліджень, які відповідали їхньому запиту: йоні стім мали застосовувати в ізольованій та контрольній групах. Усі 5 досліджень показали, що вагінальне пропарювання було ефективним методом лікування дріжджових інфекцій. Автори рекомендували провести дослідження у великих групах для того, щоб детальніше розглянути свої позитивні висновки. Вплив від застосування Xunxi №1 і радіотерапії на 3-4 стадії раку шийки матки або ВПЛ (вірус папіломи людини) високого ризику рамках лікування раку шийки матки або ВПЛ високого ризику. 80 пацієнтів були поділені на 2 групи, в одній з яких застосовувалася тільки радіотерапія, в іншій радіотерапія + йоні стім + прийом внутрішньо трав'яних препаратів + місцеве вагінальне спринцювання з Xunxi №1. Набір трав для Xunxi №1 теж наводжу латиною. Результати: у групі з йоні стім було відзначено нижчу кількість ВПЛ-позитивних, кількість тих, хто вижив без пухлин у 5-річній перспективі, був вищим, і менше людей з метастазами в лімфатичних вузлах тазу.
Місячні та ПМС — вічні супутники?
Саме так прийнято рахувати в сучасному світі. Що це нормально відчувати різного ступеня біль під час перших днів циклу і за кілька днів-тиждень до них. Хоча хотілося б, щоб ми замислилися над іншим аспектом: навіть ВООЗ класифікує ПМС як захворювання.
Про що це каже? Про те, що такий стан – скоріше відхилення від природного стану здоров'я у тілі жінки, ніж норма. Так, те, що всі навколо, включаючи маму, подругу, сестру відчувають неприємні відчуття перед початком циклу і в перші дні, не привід вважати такий стан нормальним. І точно не варто це терпіти. Як собі допомогти, щоби пішли неприємні відчуття? Є кілька рівнів. Залежно від звичок та готовності змінюватися. Так, тут, як і завжди, немає єдиного на всіх рецепту та швидкісного ефекту «чарівної пігулки». Є чисто на фізичному рівні підходи, як собі допомогти: - більше пити звичайної чистої води; - виключити каву в період ПМС та місячних; - більше відпочивати (раніше лягати та вставати); - уникати стресу та перевантажень. Якщо цього тобі мало, можна йти глибше – в психосоматику. Запитуючи себе, чому цей біль прийшов до мене? Що я відчуваю? Що я не хочу бачити? Або чому надаю, наприклад, надто велике значення? Коли це виникло вперше? Із чим було пов'язано? Чи я відпустила ситуацію? Якщо самій не вдається розібратися, можна знайти подругу, яка вже пройшла цей шлях. Або психолога та тілесного терапевта, можливо, остеопата. І ще далі – шлях медитації та свідоме проживання циклу. Кожному етапу – свій час та заняття. Як пори року у природі. Вони не хороші чи погані – вони є. Вони такі, як їм належить бути. І ми проживаємо своє життя відповідно до них. Це так само очевидно і природно, як одягатися тепліше взимку та носити захист від сонця влітку. Ми можемо допомогти на будь-якому етапі, адже практика йоні стім – це шлях до розслаблення на фізичному рівні, можливість внутрішньої медитації та зіткнення з собою. За 3-5 днів до початку циклу приходь до нас погрітися з цілющими травами. І хай це буде першим кроком на шляху до себе.
Додаткові дослідження йоні стім: менструальні спазми та вагінальна атрофія
Систематичний огляд на тему парової терапії при атрофічному вагініті. У 2016 році дослідники з Теджонського університету опублікували документ з лікування за допомогою йоні стім при вагінальній атрофії.
Вагінальна атрофія - це стан, при якому вагінальні стінки стають тонкими, сухими або запаленими. Це може статися у будь-який час, але частіше це супроводжує постменопаузу або постгістеректомію. Метою документа було порівняти існуючі дослідження, які описують лікування вагінальної атрофії за допомогою йоні стім. Важливо, що автори використовували термін «фумігація» замість «йоні стім». В результаті було виявлено: 5 досліджень, із 640 учасниками сумарно. Кожне дослідження мало контрольну групу. Учасники використовували йоні стім сесії по 20-30 хвилин протягом 7-10 днів. Результати 4 з 5 досліджень показали, що 93-99% користувачів йоні стім позбулися вагінальної атрофії. Автори зробили висновок, що йоні стім, схоже, є ефективним методом лікування при вагінальній атрофії і, що потрібні додаткові клінічні дослідження зі значною кількістю учасників для того, щоб докладніше вивчити ці знахідки. Вплив диму від артемізії (полину) при менструальних розладах. У 2009 році дослідники з Сеульського університету опублікували результати клінічного дослідження, яке вони проводили з метою зрозуміти, чи зменшує йоні стім з полином менструальні спазми. Було 40 учасниць, які заповнювали опитувальники до та після застосування диму та здавали аналізи сечі. 20 учасниць користувалися сухим йоні стім протягом 4 днів поспіль за тиждень до передбачуваного початку циклу. 20 учасниць контрольної групи цього не робили. Дослідники виявили, що група, яка використовувала сухий йоні стім, відзначила значно меншу кількість менструальних спазмів, ніж контрольна група. Автори цього дослідження зробили такі висновки: сухий йоні стім – це ефективний метод лікування для зниження менструальних спазмів; і через його зручність сухий йоні стім повинен стати стандартною процедурою в медичній практиці та навчанні.
Підготовка до вагітності. З чого почати?
Не зі здачі аналізів, графіків температури, показників і розшифровок. А з любові до себе. З повного розуміння та глибокого внутрішнього відчуття, хто я, що відчуваю, чого хочу. Де увага – там енергія. Якщо ми хочемо запросити нове життя, то добре б енергію спрямувати на йоні – життєдайний центр жіночої енергії. Це простір жіночої сили та могутності. Саме через йоні з'являється на світ дитина.
Почати можна хоча б із того, щоб відстежувати свій цикл, якщо ти не робила цього раніше. Зрозуміти, відчути, прожити найбільш сприятливий та єдино можливий час для зачаття – овуляцію. Пройти весь цикл із увагою до «тут і зараз». Яка я в цей час? А це? Що відчуваю? Чого хочу? Що приносить задоволення? Що не подобається? І тоді з розуміння життя в жіночому тілі, з відчуттям надлишку кохання та бажання ним ділитися йти в зачаття. Знаючи, що характер виділень і висота стояння шийки матки безпомилково підкажуть тобі, що настав той момент. Дослідження свого тіла, своєї йоні, того, що для неї найбільш приємно, як її розслабити та наситити силою – допоможуть на шляху до злиття між тобою та коханим. І цей свідомий і сповнений любов'ю союз – найкраще запрошення для малюка. Коли він знає і бачить, що батьки знають себе, відчувають свої бажання, чекають зустрічі з ним, обов'язково відгукнеться в найсприятливіший час. Як один із способів підготовки до зачаття ми маємо спеціальний набір трав, що підвищує плідність жінки. Якщо ти вже знайома з yoni steam, то знаєш його величезну силу в тому, щоб відчути себе розслабленою. Якщо не знайома - чудова нагода познайомитися в процесі підготовки до вагітності. У 3 найсприятливіші дні циклу м'яка пара насичить твою йоні силою ефірних олій із трав, щоб «будиночок» для малюка був звитий ще більш затишним.
Відновлення після пологів. Яке воно?
Як ти вважаєш, що потрібно робити одразу після народження дитини? Здавати аналізи, качати прес, довго гуляти чи наводити лад удома та готувати на всю родину? Секрет у тому, що немає якихось "потрібно". Час після пологів – період без метушні.
Його ще називають 4-м триместром або медовим місяцем для мами та малюка. Це час, коли жінка найбільш тендітна і вразлива, як фізично, так і емоційно. І дуже важливо дати собі цей час на те, щоб відпочити після великої праці – пологів. На те, щоб звикнути до нових ролей та побуту, усвідомити нову себе. Як каже всесвітньо відома акушерка Робін Лім у своїй книзі «Після народження дитини: жіноче здоров'я і щастя»: «Вагітність триває 9 місяців, а післяпологовий період все життя». Саме тому варто забути про очікування, що ви знову, як гірська лань, скакатимете повна сил на другий день після пологів (навіть якщо пологи були м'якими і гормони створюють настрій свята, все одно варто дати собі відлежатися, поки релаксин залишить організм. А це відбувається протягом 40 днів після пологів); про всіх «ти винна», «а що ти хотіла?» і «всі через це проходили». І слухати себе, свою інтуїцію, вірити собі та відпочивати. Багато відпочивати, набиратися сил, грітися напоями, шкарпетками, ковдрою, затишним одягом і, звичайно, йоні стімом. Із травами, які відгукуються тобі. Кожен день. Протягом 40, а краще 108 днів після пологів. Підв'язувати животик і не піднімати тяжкого. І тільки після 21 дня вставати за чимось ще, крім походу в туалет і ванну, після 40 днів потихеньку збирати своє тіло. Тут на допомогу сповивання та остеопат, дуже м'які вправи, які виконуються без перевтоми. І смачно та різноманітно харчуватися. Тим, що любиш і тим, що тішить. Не спілкуватися з тими, хто хоч якось тебе зачіпає чи засмучує. Просто дозволь поставити на паузу таке спілкування. Це час познайомитись з новою собою. І сповільнившись у цей час, ти зможеш у майбутньому радіти, стрибати, танцювати та плавати від душі, повної сил та здоров'я.
Йоні стім та відновлення після пологів
Найчастіше використовуваним та універсальним використанням йоні стім по всьому світу є його використання у післяпологовому відновленні.
Попереднє дослідження, яке називалося «Дослідження йоні стім у четвертому триместрі», виявило, що пропарювання після пологів корисне для: • Швидшого повернення вульви до стану як до вагітності • Швидшого виходу лохій (післяпологових виділень) • Зменшення сили та частоти післяпологових маткових скорочень • Зниження кров'яного тиску та пульсу • Допомоги матці повернутися вниз в область тазових кісток • Зменшення обхвату талії та зниження ваги • Зняття пов'язаного зі швами дискомфорту (свербіж, затиснення, стягнутість, чутливість) • Поліпшення роботи кишечника • Зменшення випадків післяпологового геморою Йоні стім роблять щодня послідовно на протязі 30 днів для підтримки повного очищення матки, хоча це може відрізнятися в різних традиціях. Тим не менш, краще починати пропарювання якомога раніше, але при цьому важливо отримати підтвердження, що всі маткові кровоносні судини закрилися (скоротилися). Тільки тоді безпечно розпочинати пропарювання (це може статися і в день пологів). Практик йоні стім використовує подробиці вашої вагітності, характер виділень для того, щоб підібрати найкращі трави для післяпологового пропарювання і зможуть відповісти на всі питання про щоденні зміни у виділеннях та інших процесах зцілення. Швидше за все, буде створено кілька наборів трав, які змінюватимуться в залежності від того, як протікає очищення. Пізніше ваш помічник у практиці йоні стім надасть вам план пропарювання на період до повернення циклу і проведе аналіз, щоб переконатися, що цикл після повернення є здоровим. Він також надасть вам план пропарювання на період, коли цикл повернеться. Вважається оптимальним часом повернення циклу період з 9 до 12 місяців після пологів. 8 і менше місяців – це раннє повернення циклу, після 12 місяців – пізніше. Вашим помічником може бути ваша доула, акушерка або післяпологова помічниця. Дізнайтеся, чи мають вони досвід йоні стім і чи навчалися вони цьому. Підготовка до післяпологового йоні стім: • Найкраще найняти помічника до пологів, щоб ви змогли проконсультуватися з ним протягом доби після пологів • Також радимо придбати усе необхідне для йоні стім, щоб все вже було під рукою, і щоб використовувати це як можна раніше після поголів. • Запитайте вашого помічника, можливо, щось з того, що вам знадобиться, можна буде взяти в оренду або придбати у нього. Також переконайтеся, що вашому помічнику по йоні стім повідомили про початок пологів, щоб ви змогли проконсультуватися з ним якомога раніше після їх закінчення.