Місячні та ПМС — вічні супутники?
Саме так прийнято рахувати в сучасному світі. Що це нормально відчувати різного ступеня біль під час перших днів циклу і за кілька днів-тиждень до них. Хоча хотілося б, щоб ми замислилися над іншим аспектом: навіть ВООЗ класифікує ПМС як захворювання.
Про що це каже? Про те, що такий стан – скоріше відхилення від природного стану здоров'я у тілі жінки, ніж норма. Так, те, що всі навколо, включаючи маму, подругу, сестру відчувають неприємні відчуття перед початком циклу і в перші дні, не привід вважати такий стан нормальним. І точно не варто це терпіти. Як собі допомогти, щоби пішли неприємні відчуття? Є кілька рівнів. Залежно від звичок та готовності змінюватися. Так, тут, як і завжди, немає єдиного на всіх рецепту та швидкісного ефекту «чарівної пігулки». Є чисто на фізичному рівні підходи, як собі допомогти: - більше пити звичайної чистої води; - виключити каву в період ПМС та місячних; - більше відпочивати (раніше лягати та вставати); - уникати стресу та перевантажень. Якщо цього тобі мало, можна йти глибше – в психосоматику. Запитуючи себе, чому цей біль прийшов до мене? Що я відчуваю? Що я не хочу бачити? Або чому надаю, наприклад, надто велике значення? Коли це виникло вперше? Із чим було пов'язано? Чи я відпустила ситуацію? Якщо самій не вдається розібратися, можна знайти подругу, яка вже пройшла цей шлях. Або психолога та тілесного терапевта, можливо, остеопата. І ще далі – шлях медитації та свідоме проживання циклу. Кожному етапу – свій час та заняття. Як пори року у природі. Вони не хороші чи погані – вони є. Вони такі, як їм належить бути. І ми проживаємо своє життя відповідно до них. Це так само очевидно і природно, як одягатися тепліше взимку та носити захист від сонця влітку. Ми можемо допомогти на будь-якому етапі, адже практика йоні стім – це шлях до розслаблення на фізичному рівні, можливість внутрішньої медитації та зіткнення з собою. За 3-5 днів до початку циклу приходь до нас погрітися з цілющими травами. І хай це буде першим кроком на шляху до себе.
Додаткові дослідження йоні стім: менструальні спазми та вагінальна атрофія
Систематичний огляд на тему парової терапії при атрофічному вагініті. У 2016 році дослідники з Теджонського університету опублікували документ з лікування за допомогою йоні стім при вагінальній атрофії.
Вагінальна атрофія - це стан, при якому вагінальні стінки стають тонкими, сухими або запаленими. Це може статися у будь-який час, але частіше це супроводжує постменопаузу або постгістеректомію. Метою документа було порівняти існуючі дослідження, які описують лікування вагінальної атрофії за допомогою йоні стім. Важливо, що автори використовували термін «фумігація» замість «йоні стім». В результаті було виявлено: 5 досліджень, із 640 учасниками сумарно. Кожне дослідження мало контрольну групу. Учасники використовували йоні стім сесії по 20-30 хвилин протягом 7-10 днів. Результати 4 з 5 досліджень показали, що 93-99% користувачів йоні стім позбулися вагінальної атрофії. Автори зробили висновок, що йоні стім, схоже, є ефективним методом лікування при вагінальній атрофії і, що потрібні додаткові клінічні дослідження зі значною кількістю учасників для того, щоб докладніше вивчити ці знахідки. Вплив диму від артемізії (полину) при менструальних розладах. У 2009 році дослідники з Сеульського університету опублікували результати клінічного дослідження, яке вони проводили з метою зрозуміти, чи зменшує йоні стім з полином менструальні спазми. Було 40 учасниць, які заповнювали опитувальники до та після застосування диму та здавали аналізи сечі. 20 учасниць користувалися сухим йоні стім протягом 4 днів поспіль за тиждень до передбачуваного початку циклу. 20 учасниць контрольної групи цього не робили. Дослідники виявили, що група, яка використовувала сухий йоні стім, відзначила значно меншу кількість менструальних спазмів, ніж контрольна група. Автори цього дослідження зробили такі висновки: сухий йоні стім – це ефективний метод лікування для зниження менструальних спазмів; і через його зручність сухий йоні стім повинен стати стандартною процедурою в медичній практиці та навчанні.