Женский круг

12 ноября, 2020

Йони стим. С чего начать?

Я очень люблю йони стим, как целостную практику заботы о женском здоровье. И она в моем понимании неотделима от любви к себе. Пути к этой любви. С другой же стороны понимаю, что порой нужны какие-то начальные знания, чтобы решиться попробовать. Эдакие простые волшебные вещи.

Я очень люблю йони стим, как целостную практику заботы о женском здоровье. И она в моем понимании неотделима от любви к себе. Пути к этой любви. С другой же стороны понимаю, что порой нужны какие-то начальные знания, чтобы решиться попробовать. Эдакие простые волшебные вещи. Для меня сейчас так не сорваться в чисто технические рекомендации с самого начала, но и не упустить нюансы и мелочи значимые для тех, кто хочет впервые попробовать силу целебного пара. Я знакома с йони стим уже достаточно давно и многие вещи просто не замечаю, как очевидные. Поэтому сразу прошу: задавайте вопросы, если вам что-то интересно из того, о чем я могу забыть упомянуть. И вам будет польза, и мне легче понять, что, возможно, упустила) Итак, с чего начать? Для меня с вопроса: почему я хочу попробовать йони стим? Что мною движет? В чем ценность практики лично для меня? И вполне можно начать с того, что хочется что-то исцелить. Единственное, что мой опыт говорит о том, что исцеление из желания дать себе любовь и заботу намного благотворнее желания исправить что-то, что не устраивает. Другими словами, из мира к себе, а не в борьбе с диагнозом или состоянием. Второе, с чем важно определиться - это с тем, что йони стим - лишь один из вариантов бережного обращения со своим телом. Это ниточка, которая может указать путь к себе. И эта ниточка может быть не единственной. Можно поменять питание, режим дня, обратиться к остеопату, сменить средства по уходу за телом, уйти с работы или устроиться на неё, наладить отношения с близкими или выстроить собственные границы. И все это вместе лишь улучшит ситуацию. А, возможно, что, сделав все перечисленное выше, или, разработав свой собственный список заботы, вы поймёте, что йони стим в этом всем на последнем месте. Или ему вообще нет места в вашей жизни, например) Если же вы все же почувствовали, что йони стим - это именно то, о чем просит ваше тело, то можно обустроить себе пространство дома или прийти к нам в салон, где мы с радостью сделаем это для вас) Если вы выбрали домашний вариант заботы, то есть вещи, без которых не обойтись, но их не так много. Самые важные: нержавеющая кастрюлька или ковшик и вода и да, это и есть минимум. Даже травы не обязательны. Тёплый пар сам по себе уже большой помощник. Чуть более расширенной версией прогревания может стать вариант с травами. В их выборе есть 3 момента, на которые я всегда обращаю внимание: - их количество и пропорция должна подойти именно вам; - качество и чистота трав такая, что вы были бы готовы выпить чай с таким составом; - даже, если кто-то подобрал специально для вас набор, вам лично должен нравиться их аромат. Имея в распоряжении отвар в кастрюльке, можно приступить к стиму. Для этого достаточно поставить кастрюльку на пол, подставку, обернуть ее тканью. Это поможет и отвару дольше сохранять температуру и, что важнее - вам не обжечься, случайно дотронувшись ногой. Кстати, об ожогах - чуть ли не основной аргумент противников йони стим в том, что горячий пар наносит ожоги. Я верю в здравомыслие женщин. И в то, что каждая из нас не способна навредить себе. Равно, как и с температурой воды в душе, мы сначала проверяем её, а потом начинаем мыться. Кипятком никто себя не поливает. Моются в комфортно тёплой температуре. Так и с паром. Поднесите руку, поддержите её над паром. Если вам горячо, подождите, когда вода чуть остынет. Пар для йони стим ощущается, как тёплый, а не горячий или, тем более, обжигающий. Как только стало комфортно, можно просто встать на колени над паром. Под них можно подложить подушки. Для первого знакомства обычно рекомендуют "мягкий подход" без использования дополнительного подогрева (например, плитки). Просто дают воде естественно остывать. И так, как в первый раз лучше ограничиться 10 минутами над паром, то теплоты отвара на это время хватает. Это тот этап, на котором вы поняли, что с йони стим у вас любовь. И это всерьез и надолго) Это и мой случай))) Тогда можно обзавестись специальным стульчиком с красивым вырезом, росписью сделанной с любовью. Здесь тоже важно все же соблюсти чисто технические моменты: стульчик должен быть комфортной для вас высоты и ширины. И дерево (если он деревянный) пропитано смолой, которая убережет натуральный теплый и легкий материал от воздействия пара. Стульчик можно дополнительно «обуютить» подушками. Под него купить одноконфорочную плитку и красивую нержавеющую кастрюльку, которую будете использовать только для йони стим. Эдакая часть ритуала заботы о себе. Ну и выбрать дома тихое место или тихое время (а, если повезет, то тихое время и место), проверить, чтобы не было сквозняков. Расставить свечи, зажечь благовония или поставить аромалампу. Сделать все, что вы любите. Нагреть чая зимой или вкусного сока летом. Если же вам, как мне, например, комфортно, то и летом можно вкусного чая попить) Обдать травы кипятком, настоять минут 10 и, поставив кастрюльку на плитку на уютную лично для вас температуру, и уделить время для общения со своей йони. Она будет вам признательна за такую заботу. Приятного знакомства

12 ноября, 2020

Гинеколог о йони стим

Здесь я приведу перевод интервью с Лореной Уайт, акушером-гинекологом, опубликованной в блоге @steamychick Это поможет тем женщинам, которые доверяют авторитету врачей. И при этом хотят видеть полную картину в ситуациях, когда слышат аргументы против того или иного натуропатического подхода к здоровью. Итак, "Акушер-гинеколог разгромила 8 основных аргументов против йони стим"

Мнение гинеколога #1 женщины не должны использовать пар, чтобы не обжечься. Да, пар действительно может обжечь. Если вы не умеете с ним правильно обращаться, то даже на своей кухне вы сможете обжечь руки или лицо. Поэтому вам стоит обратиться к тому, кто правильно обучен проведению практики йони стим, сертифицирован, кто знает о том, какой температуры должен быть пар. К тому, у кого есть понимание, как проверить температуру Точно также, как на вашей собственной кухонной плите. Вы же не оставляете без внимания свою плиту, когда кипятите воду или что-то готовите. Вы точно знаете, чего и сколько нужно, в каком соотношении должны быть продукты и какое их время приготовления для того, чтобы получить то блюдо, которое вы ожидаете приготовить. И если с вами рядом тот, кто в курсе всех этих составляющих для йони стим, то вы тем самым избежите возможности получить ожог. Точно так, как это было бы на вашей кухне. №2 Пар не может проникать в матку Есть так много всего, что требует лечения и при этом расположено вне матки. У вас могут быть множественные кисты, которые располагаются на внешних гениталиях. Могут быть области во влагалище или в нижней части шейки матки, требующие лечения. И к ним пар проникает непосредственно. Второй момент, который стоит учесть - это то, что тепло пара расслабляет мышцы. И простой эффект расслабления в области репродуктивной системы уже терапевтичен. Как врачи, мы также прописываем вагинальные суппозитории, которые попадают в кровоток так, как оболочки влагалища более проницаемые, чем другие ткани. Травы, которые используются в пропаривании, точно так же попадают в кровоток. Потому, что пар - это буквально только вода. Поэтому ей еще легче проникать, сквозь эти оболочки. И еще одно замечание, которое касается появления коричневых и черных менструальных выделений, которые появляются после йони стим: это знак того, что пар способен приоткрывать шеечный канал. И эти застойные выделения - это ваше исцеление. Таким образом вам становиться лучше. Коричневый и черный цвет крови - это не нормальные цвета. И вы избавляетесь от этих застойных выделений здоровым способом и создаете пространство для регенерации здоровых тканей. И это без соскабливания и повреждения слизистой оболочки эндометрия. Без каких-либо инвазивных процедур. Буквально тепло целебного пара расслабляет мускулатуру, и организм избавляется от тех вещей, которые ему больше не нужны. Точно так же, как оболочка матки отторгается каждый месяц, теперь вы избавляетесь от застойных выделений, которые больше не нужны вам. И теперь у вас может быть здоровый цикл - с ярко-красными выделениями вво всех последующих циклах. №3 Нет научных доказательств, что йони стим работает. Это правда. Научных доказательств нет. И при этом у меня есть около сотни пациентов, которые рады тому, что они могут использовать пропаривание. Они делают это ежемесячно или даже более регулярно потому, что их личный опыт доказывает, что пар работает. Это как с акупунктурой. Нет "научных" доказательств, которые говорили бы, что это работает. Тогда почему так много людей записываются на иглоукалывание? Они это делают потому, что это работает. С другой стороны, если мы хотим привести этот аргумент, стоит учитывать, что есть много научных доказательств о работающих подходах. И тем не менее FDA их отзывало после того, как прошли годы, за которые эти подходы причинили много вреда. Так что мы можно долго общаться на эту тему, но я не хочу вовлекаться в подобные обсуждения. Потому что вы правы - научных доказательств нет. Но есть пациенты, которые знают, что йони стим работает. Но, повторюсь, я не вовлекаюсь в эти обсуждения. №4 Пропаривание может быть смертельно опасным, потому, что воздух не должен попадать в вагину Да, вы правы, если воздух попадает в вагину, это может привести к эмболии. Но воздух не нагнитается во влагалище, когда вы пропариваетесь. Это пар. Не воздух. Пар - это вода, а вода - это не воздух. Эмболия невозможна ни при каком виде пропаривания, потому, что воздух не дует в вагину. Однако есть один момент, на котором я хочу остановиться. Стоит начать с тем, кто умеет делать йони стим. Пропаривание дома - это не лучший способ начать, потому что есть разные этапы, на которых что-то потенциально может пойти не так. Вам стоит начать с кем-то, кто обучен, сертифицирован к практике. Пациенты иногда рассказывают мне о травах, которые они используют и, к сожалению, иногда это не те травы, которые способствуют улучшению их состояния. Да, вашей подруге или сестре, или кому-то еще могут подойти эти травы, но у вас может быть состояние, когда эти же травы противопоказаны. Поэтому стоит обратиться к тому, кто обучен. №5 Матка - самоочищающийся орган. Так, что нет необходимости в йони стим Матка и влагалище действительно самоочищаются, если они работают правильно. Но любой сбой или разладе в цикле: наличии сгустков или коричневой крови - признак того, что ваша матка не работает оптимально. И это повод дать вашей матке и влагалищу соответствующее здоровье и уход. Если же ваша вагина и матка уже работают в оптимальном режиме, то вам, конечно, нет необходимости прибегать ко всем этим вещам. Но зачастую матка не так здорова. №6 Йони стим - это еще один способ пристыжения женщин и попытка доказать, что они нечисты или неадекватны Вагинальное пропаривание выходит далеко за рамки очищающих методов. И это никак не связано с чистотой. Пропаривание - это действительно терапевтический метод, который устраняет дисфункцию репродуктивной системы. Так же, как, например, абляция эндометрия. Я хочу сказать, что это терапевтический метод. Это очень инвазивная процедура, на грани со слишком инвазивной, учитывая, что вы потенциально можете сделать, и это может быть опасно. Мы работаем с паром. Я хочу, чтобы все сосредоточились на том, что это пар. Пар улетучивается. Т.е. это не сплошная масса чего-либо, что проникает во влагалище. Это пар, который медицински воздействует целебными травами. Мы не придумали эту практику в Соединенных Штатах два года назад. Это то, что используется на протяжении тысячелетий, в разных культурах, в разных сообществах, и буквально является тем, что исцеляет женщин на протяжении многих веков. Фактически терапевтический метод сам по себе предназначен для исцеления, и в нем нет ничего, что могло бы опозорить ваше влагалище. Пар на самом деле исцеляет ваше влагалище, дает прекрасное ощущение. Так что вы можете наслаждаться вашей вагиной еще больше. Я пропариваюсь после менструации, и у меня вообще нет никаких нарушений репродуктивной функции или какой-либо дисфункции. Я на самом деле горжусь своим циклом, я хвастаюсь им, потому что мой цикл действительно потрясающий. Но после окончания месячных у меня есть еще и элемент заботы о себе, когда я трачу 45 минут на то, чтобы расслабиться, зная, что это терапевтично, я не "очищаюсь", а уделяю себе время. Даже если работает и воздействует очищающе. Но это не значит, что вы нечисты. Люди же принимают душ, но только из-за этого не стоит считать, что они нечисты или у них есть что-то, чего стоит стыдиться. Вы делаете это для того, чтобы предотвратить накопления грязи. №7 Йони стим нарушает здоровою флору и может привести к инфекциями или дисбалансу Ph Такая возможность существует, если вы делаете йони стим самостоятельно и не знаете, какие травы вы используете или вы пропариваетесь слишком долго. Все это возможно и правда. Поэтому стоит использовать практику с кем-то, кто обучен и сертифицирован. Когда вы ищете врача, то не идете к первому попавшемуся человеку и не прибегаете к самолечению. Вы ищете кого-то, у кого есть образование доктора, лицензия. Точно также с вагинальным пропариванием. Да, вы можете это делать самостоятельно, но это не очень хорошая идея. Дайте возможность кому-то позаботиться о вас. Только подумайте. Дайте кому-то минут сорок пять - час, а сами наслаждайтесь, не переживая о температуре, времени и правильных травах. Дайте возможность кому-то, кто обучался йони стим, сделать это для вас. Все эти риски могут появиться, если вы действуете не под присмотром профессионала, т.к. каждая трава предназначена для конкретного состояния. Если вы используете неправильные травы в неправильных условиях, да, вы можете нарушить, повредить физиологически нормальную защитную флору влагалища. Температура и длительность также очень важны. Вам не захочется, чтобы было слишком горячо, хочется, чтобы было комфортно. Пропаривание - это целительная практика, поэтому она должна совершаться сертифицированным профессионалом. Говоря о нарушении флоры нам также стоит сказать о назначаемых врачом антибиотиках. У нас есть научное доказательство, что это вредит вагинальной флоре и создает устойчивость к бактериальному вагинозу. Я считаю это заколдованным кругом потому, что антибиотиками вы убиваете вредоносные грибки, но антибиотики также убивают и часть полезных бактерий. Йони стим это настой из воды и трав. Поэтому подбор трав очень важен. Ведь некоторые травы избавляют от бактерий, некоторые от вирусных инфекций, некоторые и от того, и от другого. Дозировка тоже важна. Я хочу сказать, что есть очень много уровней, которые должны учитываться. Поэтому важно иметь профессионала, который понимает, что не любой йони стим подходит каждому. Два человека страдать от бактериального вагиноза, но при этом могут быть другие сопутствующие факторы, которые потребуют разных наборов трав и подходов к йони стим. №8 Пропаривание может увеличить риск ВИЧ Нет. Невозможно. Снова-таки, я хочу, чтобы люди понимали, что пропаривание - это вода. Точно также, как горячая вода, которая течет из крана. Ничего более. Дополнительно вы можете получить медицинский эффект, благодаря травам, которые находятся в воде. Я нахожу это одновременно разочаровывающим и смешным, что люди, не моргая, вводят канцерогенные фармацевтические препараты в свой организм, даже не интересуясь, какой состав того, что они принимают. Едят пищу, содержащую синтетические материалы, и даже не задумываются об этом. Но, когда мы говорим о йони стим - где буквально нет ничего, кроме отвара из растений и кипятка...как это может привести к ВИЧ??? И мы говорим об этом тогда, когда люди поедают эти синтентические невозможные бургеры. У меня нет слов. Невозможно продолжать такие разговоры. Они основаны на безумии.

12 ноября, 2020

Йони стим помогает фертильности

Оптимальная готовность к зачатию, когда ваш менструальный цикл:

• Длиться 28-30 дней • Менструация длиться 4 дня • Она начинается и заканчивается свежей красной кровью • Нет следов застоявшейся крови Йони стим рекомендуют проводить в течении года до планируемого зачатия, чтобы убедиться в том, что матка здорова и готова к зачатию Большинство женщин будут готовы к зачатию после года еженедельных йони стим сессий. С другой стороны, если у кого-то есть заболевания матки такие, как эндометриоз, СПКЯ, полипы, бесплодие, кисты и фиброидные образования, можно проконсультироваться с гидротерапевтом, чтобы разработать йони стим план, который будет направлен на оздоровления менструального цикла.

12 ноября, 2020

Йони стим и восстановление после родов

Наиболее часто используемым и универсальным использованием йони стим по всему миру является использование в послеродовом восстановлении.

Предварительное исследование, которое называлось «Исследование йони стим в четвертом триместре», обнаружило, что пропаривание после родов полезно для: • Более скорого возвращения вульвы к состоянию до беременности • Более скорого выхода лохий (послеродовых выделений) • Уменьшения силы и частоты послеродовых маточных сокращений • Снижения кровяного давления и пульса • Помощи матке вернуться вниз в область тазовых костей • Усиления уменьшения обхвата талии и снижения веса • Снятия связанного со швами дискомфорта (зуд, зажатость, стянутость, чувствительность) • Улучшения работ кишечника • Уменьшения случаев послеродового геморроя Йони стим чаще всего делают ежедневно последовательно в течении 30-ти дней для поддержки полного очищения матки, хотя это может отличаться в разных традициях. Тем не менее, лучше начинать пропаривание как можно раньше, но при этом важно получить подтверждение, что все маточные кровеносные сосуды закрылись (сократились). Только тогда безопасно начинать пропаривание (это может произойти и в день родов). Практик йони стим использует подробности вашей беременности, характер выделений для того, чтобы подобрать наилучшие травы для послеродового пропаривания и смогут ответить на все вопросы о ежедневных изменениях в выделениях и других процессах исцеления. Скорее всего будет создано несколько наборов трав, которые будут меняться в зависимости от того, как протекает очищение. Позже ваш помощник в практике йони стим предоставит вам план пропаривания на период до возвращения цикла и проведет анализ, чтобы убедиться, что цикл по возвращении является здоровым. Он также предоставит вам план пропаривания, на период, когда цикл вернется. Считается оптимальным временем для возвращения цикла период с 9 до 12 месяцев после родов. 8 и менее месяцев – это раннее возвращение цикла, после 12-ти месяцев – позднее. Вашим помощником может быть ваша доула, акушерка или послеродовая помощница. Узнайте, если у них опыт йони стим и обучались ли они этому. Подготовка к послеродовому йони стим: • Лучше всего нанять помощника до родов, чтобы вы смогли проконсультироваться с ним в течении суток после родов • Также советуем приобрести все необходимое для йони стим, чтобы они уже были под рукой, чтобы использовать их как можно раньше после родов. • Спросите вашего помощника, возможно, что-то из того, что вам понадобиться можно будет взять в аренду или приобрести у него. Также убедитесь, что вашему помощнику по йони стим сообщили о начале родов, чтобы вы смогли проконсультироваться с ним как можно раньше после их окончания.

12 ноября, 2020

Применение трав вагинально и хламидиоз

В 2018 группа исследователей из государственной службы здравоохранения в Амстердаме, Нидерланды, и Суринама вместе с соответствующими университетами в каждой стране опубликовали исследование по использованию йони стима в Суринаме при хламидиозе, заболевании, передающейся половым путем (ЗППП). Исследователи допускали, что среди пользователей йони стима будет больше случаев заражения хламидиозом (*заметьте, что у авторов основопологающим допущением было то, что йони стим вреден и они пытались это доказать)

Участников для исследования нашли в клинике, которая специализируется на лечении ЗППП и в клинике планирования семьи в Парамарибо, Суринама. В исследовании приняли участие 1040 женщин. Каждая заполнила опросник касательно их привычек применения йони стим и сдала мазок на хламидии. В заключении исследователи не нашли зависимости между использованием йони стим и хламидиозом. Несмотря на то, что исследование задумывалось для того, чтобы доказать, что йони стим вреден, в итоге доказало противоположное: йони стим не вреден (по крайней мере в отношении хламидиоза) Исследователи не раскрывают информацию о том, был ли у пользователей йони стим ниже показатель хламидиоза или нет. Наружное применение и лечебно-оздоровительное воздействие методов альтернативной медицины для женщин с генитальными инфекциями. В 2014 году Хэйлунцзянским университетом китайской медицины вместе с Государственным медицинским университетом штата Пенсильвания был опубликован документ об исследовании бесплатной и альтернативной медицины для женщин, страдающих от генитальных инфекций. Авторы сделали обзор безопасных и действенных альтернативных подходов для пациентов, страдающих от генитальных инфекций. Необходимость в этом возникла из-за того, что привычное лечение антибиотиками приводит к дисбалансу кишечной флоры. Среди альтернативных методов обсуждался метод «омовения паром», он же – йони стим В их исследовании йони стим показал, что он влияет на способность слизистой к абсорбции (способности впитывать) через гениталии и что «и травы, и тепло влияют на увеличение абсорбции травяных лекарств в область, на которой сосредотачивалось исследование». Они указали в своем исследовании, что использовали 3 набора трав, которые показали успешное лечение и вагинита и цервицита (воспаление шейки матки). Они использовали следующие травяные сборы Исследование о корейском средстве паровой терапии для пациентов с лейкореей (белями) В 2015 году исследователи из корейского сообщества акушерства и гинекологии опубликовали исследование, которое было направлено на изучение терапевтического эффекта от вагинального пропаривания при лейкорее (нетипичных выделениях). Принимали участие 16 пациенток, у 7 из которых был вагинит. Они заполнили опросних, оценив по шкале свои симптомы до и после лечения. Все пациентки, которые использовали йони стим в дополнение к корейским методам лечения таким, как акупунктура, прием травяных препаратов и моксатерапия (прижигание) Результаты: все 16 участниц имели заметные снижение количества и запаха от нетипичных выделений, зуда, сухости, ощущения жара и менструальных болей. Они также заметили, что отметили улучшения со сном и мочеиспусканием. При этом не было замечено никаких побочных эффектов. Метод сухого йони стим при кандидозном вагините. В 2018 году исследователи из Пусанского отдела национального корейского университета акушерства и гинекологии сделало систематический обзор воздействия йони стим в лечении дрожжевых инфекций. исследователи изучили базы данных для того, чтобы найти существующие исследования по их теме. И нашли 5 исследований, которые соответствовали их запросу: йони стим должны были применять в изолированной и контрольной группах. Все 5 исследований показали, что вагинальное пропаривание было эффективным методом для лечения дрожжевых инфекций. Авторы рекомендовали провести исследование в бОльших группах для того, чтобы подробнее рассмотреть свои позитивные выводы. Воздействие от применения Xunxi №1 и радиотерапии на 3-4 стадии рака шейки матки или ВПЧ (вирус папиллом человека) высокого риска В 2011 году исследователи из Нанкинского университета традиционной китайской медицины опубликовали исследования, которых было рассмотрено воздействие йони стима на пациентов, проходящих радиотерапию в рамках лечения рака шейки матки или ВПЧ высокого риска. 80 пациентов были поделены на 2 группы, в одной из которых применялась только радиотерапия, в другой радиотерапия + йони стим + прием вовнутрь травяных препаратов + местное вагинально спринцевание с Xunxi №1 Набор трав для Xunxi №1 тоже привожу на латыни. Результаты: в группе с йони стим был отмечен более низкое количество ВПЧ-позитивных, количество выживших без опухолей в 5-летней перспективе был выше, и меньше людей с метастазами в лимфатических узлах таза.

12 ноября, 2020

Дополнительные исследования йони стим: менструальные спазмы и вагинальная атрофия

Систематический обзор на тему паровой терапии при атрофическом вагините В 2016 году исследователи из Тэджонского университета опубликовали документ по лечению с помощью йони стим при вагинальной атрофии.

Вагианльная атрофия – это состояние, при котором вагинальные стенки становятся тонкими, сухими или воспаленными. Это может произойти в любое время, но чаще это сопровождает постменопаузу или пост-гистеректомию. Целью документа было сравнить существующие исследования, которые описывают лечение вагинальной атрофии при помощи йони стим. Важно отметить, что авторы использовали термин «фумигация» вместо «йони стим». В результате было обнаружено: 5 исследований, с 640 участниками суммарно. У каждого исследования была контрольная группа. Участники использовали йони стим сессии по 20-30 минут в течении 7-10 дней. Систематический обзор на тему паровой терапии при атрофическом вагините Результаты 4-з из 5-ти исследований показали, что 93-99% пользователей йони стим избавились от вагинальной атрофии. Авторы заключили, что йони стим, похоже, является эффективным методом лечения при вагинальной атрофии и, что нужны дополнительные клинические исследования со значительным количеством участников для того, чтобы подробнее изучить эти находки. Воздействие дыма от артемизии (полыни) при менструальных расстройствах В 2009 году исследователи из Сеульского университета опубликовали результаты клинического исследования, которое они проводили с целью понять, уменьшает ли йони стим с полынью менструальные спазмы. Было 40 участниц, которые заполняли опросники до и после применения дыма и сдавали анализы мочи 20 участниц пользовались сухим йони стим в течении 4-х дней подряд за неделю до предполагаемого начала цикла. 20 участниц контрольной группы этого не делали. Исследователи обнаружили, что группа, использовавшая сухой йони стим отметила значительно меньшее количество менструальных спазмов, чем контрольная группа. Авторы этого исследования заключили следующее: сухой йони стим – это эффективный метод лечения для снижения менструальных спазмов; и из-за его удобства сухой йони стим должен стать стандартной процедурой в медицинской практике и обучении.

8 марта, 2020

Массаж

Я верю в то, что тело помнит все. Каждый радостный момент и каждый стресс. Все «оседает» там, в теле. Можно много говорить о профилактической и терапевтической пользе массажа. О поддержании организма в здоровом состоянии или возвращении здоровья с помощью разных видов массажа. Но мне бы хотелось, чтобы вы узнали и почувствовали еще один момент, который часто упускается из виду.

Массаж – как повод и возможность сказать своему телу: «Я тебе благодарна, я хочу позаботиться о тебе в ответ на то множество вещей, которые ты делаешь для меня. Благодаря тебе я могу так много. Спасибо тебе за это.» Т.е. для меня массаж – это разговор с телом на его языке. Языке прикосновений. Проживание эмоций, которые скопились в спазмированных мышцах, отпускание боли и насыщение радостью, свободным дыханием, массой сил от текущей внутри энергии, на пути которой теперь нет преград. Но мы почему-то не всегда готовы воздать организму по заслугам. Считаем какие-то внешние задачи и ответственность перед другими людьми более весомыми и супер-важными. Заботиться же о себе начинаем лишь тогда, когда в этом появляется острая необходимость, зачастую уже по показаниям врача. Еще один повод отказать себе в массаже – это то, что мы стесняемся. Нас смущает то, что кто-то (массажист) увидит наши, как нам кажется, несовершенные формы, пропорции, растяжки, «кольнет» каким-то замечанием или фразой. Именно поэтому наши массажистки – это женщины, которые считают себя лишь помощницами, готовыми наладить общение между вами и вашим телом, а не судьями, позволяющими себе высказывания в стиле «сказать кому-нибудь какую-то правду». Так, что придя к нам, вы в безопасности. И наши массажистки готовы дать вам это чувство защищенности. Последнее, почему мы можем не пойти на массаж – это то, что мы привязаны к результату. Т.е. должно стать легче, лучше, ровнее, мягче (нужно подчеркнуть или вписать)) А вот просто так насладиться процессом того, что мы уделяем время себе, что кто-то бережно массирует нас, чтобы нам было приятно, чтобы просто расслабиться на час-полтора, приостановиться и, не спеша, увидеть и услышать среди шума мыслей и мнений себя. Таким мне хочется дать вам массаж. Как вид заботы. Такой простой, очевидный, но настолько мощный и действенный инструмент возвращения к себе. Чтобы снова почувствовать себя в теле, с его возможностями и границами. Эдакое маленькое запредельное счастье для самой себя)

9 января, 2020

Восстановление после родов. Какое оно?

Как ты считаешь, что нужно делать сразу после рождения ребенка? Сдавать анализы, качать пресс, подолгу гулять или наводить порядок дома и готовить на всю семью? Секрет в том, что нет каких-то «нужно». Время после родов – период без суеты.

Его еще называют 4-м триместром или медовым месяцем для мамы и малыша. Это время, когда женщина наиболее хрупка и уязвима, как физически, так и эмоционально. И очень важно дать себе это время на то, чтобы отдохнуть после большого труда – родов. На то, чтобы привыкнуть к новым ролям и быту, осознать новую себя. Как говорит всемирно известная акушерка Робин Лим в своей книге «После рождения ребенка: женское здоровье и счастье»: «Беременность длиться 9 месяцев, а послеродовой период всю оставшуюся жизнь». Именно поэтому стоит забыть об ожиданиях, что вы вновь, аки горная лань, будете скакать полная сил на второй день после родов (даже если роды были мягкими и гормоны создают настроение праздника, все равно стоит дать себе отлежаться, пока релаксин покинет организм. А это происходит в течении 40дней после родов); обо всех «ты должна», «а что ты хотела?» и «все через это проходили». И слушать себя, свою интуицию, верить себе и отдыхать. Много отдыхать, набираться сил, греться напитками, носочками, одеялом, уютной одеждой и, конечно, йони стим. С травами, которые отзываются тебе. Каждый день. В течении 40, а лучше 108 дней после родов. Подвязывать животик и не поднимать тяжелого. И только по прошествии 21 дня вставать за чем-то еще, кроме похода в туалет и ванную, после 40 дней потихоньку собирать свое тело. Тут в помощь пеленание и остеопат, очень мягкие упражнения, которые выполняются без переутомления. И вкусно и разнообразно питаться. Тем, что любишь и тем, что радует. Не общаться с теми, кто хоть как-то тебя задевает или расстраивает. Просто позволь поставить на паузу такое общение. Это время познакомиться с новой собой. И замедлившись в это время, ты сможешь в будущем радоваться, прыгать, танцевать и плавать от души, полной сил и здоровья.

24 мая, 2019

Месячные и ПМС — вечные спутники?

Именно так принято считать в современном мире. Что это нормально испытывать разной степени боль в во время первых дней цикла и за несколько дней-неделю до них. Хотя хотелось бы, чтобы мы задумались над другим аспектом: даже ВОЗ классифицирует ПМС, как заболевание.

О чем это говорит? О том, что такое состояние – скорее отклонение от естественного состояния здоровья в теле женщины, чем норма. Да, то, что все вокруг, включая маму, подругу, сестру испытывают неприятные ощущения перед началом цикла и в первые его дни, не повод считать такое состояние нормальным. И уж точно не стоит это терпеть. Как себе помочь, чтобы ушли неприятные ощущения. Есть несколько уровней. В зависимости от привычек и готовности меняться. Да, здесь, как и всегда, нет единого на всех рецепта и скоростного эффекта «волшебной таблетки». Есть чисто на физическом уровне подходы, как себе помочь: - больше пить обычной чистой воды; - исключить кофе в период ПМС и месячных; - больше отдыхать (пораньше ложиться и вставать); - избегать стресса и перегрузок. Если этого тебе мало, то можно идти глубже – в психосоматику. Задавая себе вопросы о том, почему эта боль пришла ко мне? Что я испытываю? Что не хочу видеть? Или чему придаю, например, слишком большое значение? Когда это появилось впервые? С чем было связано? Отпустила ли я ситуацию? Если самой не получается разобраться, можно найти подругу, которая прошла уже этот путь. Или психолога и телесного терапевта, возможно, остеопата. И еще дальше – путь медитации и сознательное проживание цикла. Каждому этапу – свое время и занятие. Как времени года в природе. Они не хорошие или плохие – они есть. Они такие, как им положено быть. И мы проживаем свою жизнь в соответствии с ними. Это так же очевидно и естественно, как одеваться теплее зимой и носить защиту от солнца летом. Мы можем помочь на любом этапе, ведь практика йони стим – это путь к расслабленности на физическом уровне, возможность внутренней медитации и соприкосновения с собой. За 3-5 дней до начала цикла приходи к нам погреться с целебными травами. И пусть это будет первым шагом на пути к себе.